inga26, мне выписывали диету, но я только пару дней придерживалась. Хоть тест и показал повышенное содержание сахара, сколько я не проверяла кровь после каждого приема пищи, ни разу сахар не превышал нормы. А тебя к диетологу не направляли?
Вообщем, смысл диеты - считать carbohydrate servings, которые ты съедаешь.
Вот meal plan (сколько тебе следует есть carbohydrate servings)
Т.е. должно быть 3 полноценных приема пищи и 3 snack time.
Далее идет описание продуктов и сколько это carbohydrate servings.
Здесь не очень хорошо видно, могу сбросить в ящик.
Например, если ты на завтрак ешь cereal и молоко - это уже 2 carbohydrate servings, больше есть не стоит. Но есть продукты, которые можно есть без ограничения: вода, лимонный сок, практически все овощи, специи, майонез, горчица...