Форум Акушерство. Ru - беременность, роды, бесплодие, усыновление

Какой завтрак самый полезный ? На этот вопрос ответили американские ученые. Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов самых полезных завтраков.

1. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.

2. На втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.

3. Полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.

4. На четвертом месте оригинальный завтрак из обычных овсяных хлопьев. Рецепт прост: 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 г натурального йогурта и ягоды по вкусу. Все заложить в блендер и взбить до получения однородной массы, в конце добавить 1-2 ч. ложки льняного масла.

5. Фруктовый салат занял пятое место. Делается он так - порежьте на кусочки банан, апельсин, яблоко и т.п. по собственному вкусу. Заправьте салат лимонным соком и 100 г натурального йогурта.

6. Тем, кому нужно с утра подкрепиться, как следует, американцы предложили шестой вариант завтрака. Возьмите цельнозерновой хлеб и сделайте на нем бутерброд: сначала положите лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху - кусочек отварной курицы или ломтик сыра.

7. Очень полезно есть на завтрак творог. Его можно перемешать со свежими ягодами или фруктами - будет и вкусно и полезно.

8. Необычайно полезна на завтрак гречневая каша с молоком. Ешьте это блюдо, и ваш организм насытится белком и железом.

9. Любителям экзотики американцы предлагают есть на завтрак салат из авокадо. Рецепт: порезать 1-2 спелых авокадо, добавить 1 отварное яйцо или 2 ст. ложки натертого сыра. Такой салат необязательно заправлять маслом, т.к. авокадо достаточно жирный плод.

10. И, наконец, последний десятый рецепт полезного завтрака готовится из банана, яблок и овсянки. Порезать кусочками 1 банан, половинку яблока, добавить 1 ст. ложку овсяных хлопьев. Заправить кефиром по вкусу.

А Вы чем завтракаете? Пишите идеи, рецепты и фото

И вот еще, как вариант завтрака из категории "летом побаловать себя"

ТВОРОЖНОЕ КРЕМ-БРЮЛЕ ВСЕГО 3 ИНГРЕДИЕНТА!
Ингредиенты:
- творог домашний (жирный) - 200 г
- молоко - 50 мл
- сгущённое молоко варёное - 0.5 бан.

Приготовление:
1. С помощью блендера взбить творог и сгущёнку до однородной массы. Затем добавить молоко и ещё раз тщательно взбить.
2. Творожную массу разложить в силиконовые формочки.
3. Поставить в морозилку на 4-5 часов.
4. Вынуть мороженое из формочек и наслаждаться.

Приятного аппетита!

сегодня был омлет, а обычно овсянка. Люблю овсянку

Творог с молоком. Самый простой завтрак. И полезный, кальций ведь нужен для организма.

У меня тоже все дома творог любят на завтрак, добавляю в него то, что есть - йогурт, изюм, курагу, банан.. вообщем то, что имеется вкусненькое.

Делюсь своим рецептом овсяного фитнес печенья! Идеально для завтрака и в качестве перекуса. Без сахара,муки, и лишних калорий! Ингредиенты: 3 белка, 1 желток, 2 ст. ложки меда, 1,5 стакана овсяных хлопьев. Меда можно и меньше, в зависимости от сорта и вкусовых предпочтений, а хлопья я предпочитаю № 3(мелкого размера). По вкусу можно добавить орехи, сухофрукты, ванилин,корицу. Выпекать 15-20 минут при темп. 200 градусов. Приятного аппетита!

спасибо большое за рецептик, надо будет попробовать!

Triksi писал(а):Делюсь своим рецептом овсяного фитнес печенья! Идеально для завтрака и в качестве перекуса.

Вы с вечера готовите или прямо утром, перед завтраком?

А я в последнее время частенько заказываю себе на завтрак осетинские пироги на РЕКЛАМА://РЕКЛАМА/, 7 (495) 532 77 23. Больше всего мне нравятся пироги с картошкой, грибами и луком, а также с индейкой, капустой и сыром. А из сладких - с бананами и шоколадом.

С осетинскими пирогами на завтра можно и растолстеть, они же вкусные и каллорийные! Я сейчас на ПП. Завтракаю кашей с фруктами или изюмом, а на обед на работу собираю ланч бокс с вареным мяском и овощами, или рыбку запеченную готовлю.

Муж творог переминает со сметаной, ему именно зерновой в таком виде нравится. Мне тоже хотя я и от нежного не откажусь. Дочка - растишку, без вопросов ))
Такой завтрак у нас примерно три раза в неделю, остальные дни - омлет или каша.

Я тоже творог обожаю, могу его есть хоть три раза в день! Но на завтрак - это святое. Зерновой не люблю, он слишком сухой, беру обычный в пачках. Добавляю даноновский термостатный йогурт, это идеальная заправка ко всему. Легкий, нежирный, полезный, без сахара. Капитально готовлю завтрак только по выходным, но по времени он уже как обед получается. Яичница или каша гречневая с разными добавками - можно сыр, можно помидоры.

на завтрак у нас овсянка, сэр =)

Я люблю овсянку с фруктами)

Моя мама замораживает фрукты на зиму, поэтому зимой мы едим кашку с домашними замороженными фруктами это просто обьеденье а еще очень нравится кушать хлебцы с маскарпоне и кофе мммм, омлет с кабачком и помидорками- это вообще мое любимое!