Форум Акушерство. Ru - беременность, роды, бесплодие, усыновление

Девочки, обращаюсь к тем, кто занимается дома. Посоветуйте плиз самые простые и эффективные упражнения особенно для талии, рук и спины. Думаю может надо какие-то гантели в www.sport-РЕКЛАМА прикупить? Посоветуйте, какие лучше взять.

Ну самые эфектные результаты будут если вы будете чередовать нагрузки. Это будет самый лучший результат. Сервис РЕКЛАМА://gofit.com.ua/ продает абонемент в спортзал, который включает в себя 30 посещений в месяц в более 500 спортклубов. С таким абонементом вы сможете ходить на йогу, в бассейн, попробовать себя в боксе, посетить скалодром и даже солярий.

ну, можно, конечно, но одними гантелями и дорожкой - точно не обойтись, нужно знать методы и подходы))

С самого начала беременности я искала материалы по теме ЗОЖ для беременных, так как у меня перед лицом есть пример очень тяжелой беременности моей сестры и мне не хотелось иметь таких же проблем. Начала проходить онлайн курс на РЕКЛАМАе, нашла для себя ответы на многие вопросы. Теперь не боюсь родов и знаю, какие нагрузки для беременных полезны и как о себе позаботиться в это сложный период. Вот ссылка на ролик с йогой для беременных на ютубе: РЕКЛАМА://www.РЕКЛАМА/watch?v=w6pfFecYWhk , надеюсь, вам пригодиться.

Стойка в планке, разные упражнение с мячом, приседание, отжимания....

у меня не хватает мотивации для занятий дома

Чтоб дома заниматься, нужно уметь себя самоорганизовать, для это нужно просто большое желание достичь чего либо.

А у меня и возможности другой нет, только дома могу заниматься спортом) У меня маленькие детишки дома, купила несколько тренажеров на РЕКЛАМА://novasport.ru/ и мне этого вполне хватает, главное форму поддерживать)

Гантели для похудения рук - это хороший вариант. А что касается лишнего веса в области талии, живота, то хорошие результаты дает беговая дорожка. Я сама решила приобрести себе беговую дорожку на РЕКЛАМА://kolizey-msk.ru/catalog/begovye_dorozhki/. Я занимаюсь на ней еще не так долго, но результаты уже есть. У меня похудела и талия, и бедра.

А я дома стала боксом заниматься. А все потому что муж им увлекается. Дома есть специальная груша для тренировок, мне муж только купил боксерские перчатки красивого дизайна, такого как тут есть РЕКЛАМА://sportgo.com.ua/catalog/perchatki-dlya-boksa. Где он заказывал не знаю), просто нашла похожие в интернете. Хочу сказать что тренировки классно подкачали мои руки, ноги и спину укрепили.

Я вам советую найти видео в интернете с занятиями зумбой-очень эффективно и весело!

Лучше всего помогает сбросить вес, бег и правильное питание. А по поводу того, чтобы подтянуть формы, можно и присед разный и пресс, для этого нужно парочку не тяжелых гантелей килограмма на три. Я тоже тренируюсь дома у меня есть беговая дорожка, доска для пресса и набор гантелей. Конечно одними тренировками не обойтись, нужно и пытаться правильно, я в свои рацион и спортивное питание включила. Заказываю питание здесь РЕКЛАМА://РЕКЛАМА/ мне нравится там и цены приемлемы, и продукция качественная.

Самое сложно в спорте дома - это потеря мотивации. Поэтому лучше вступить в какую-то группу, где надо работать на результат. Обычный кроссфит с круговыми тренировками, например, приседания, отжимания, сит-апы, бёрпи, планка - можно сперва просто выполнять, потом на время. Сперва интерес будет на выполнение техники, потом на сокращение времени, потом на персональные рекорды. Базовое питание 50:30:20 (сложные углеводы:белки:жиры). Это начало. Для успешного продолжения нужен соревновательный дух, нужна команда. Не забыть сделать фото и замеры «до», и в процессе делать фото и замеры (я принципиально не использую слово «после», ибо процесс вечный). Постепенно можно понять свои цели и либо продолжить кроссфит в зале, либо перейти на силовые, идеально мотивировать друзей, это будет стимулом для самомотивации.

Я дома вообще занимаюсь, но очень редко как-то

Девочки, а как вы справляетесь с лишним весом после родов? Много ли набрали? Как сбрасывали? Я думаю какой-то тренажер на дом купить, и заниматься. Так как на спортзал у меня нет времени, а лишние 7 килограмм присутствуют. Диеты не помогают сбросить.