svetlanna » Сб июн 02, 2018 1:55 pm
Самое сложно в спорте дома - это потеря мотивации. Поэтому лучше вступить в какую-то группу, где надо работать на результат. Обычный кроссфит с круговыми тренировками, например, приседания, отжимания, сит-апы, бёрпи, планка - можно сперва просто выполнять, потом на время. Сперва интерес будет на выполнение техники, потом на сокращение времени, потом на персональные рекорды. Базовое питание 50:30:20 (сложные углеводы:белки:жиры). Это начало. Для успешного продолжения нужен соревновательный дух, нужна команда. Не забыть сделать фото и замеры «до», и в процессе делать фото и замеры (я принципиально не использую слово «после», ибо процесс вечный). Постепенно можно понять свои цели и либо продолжить кроссфит в зале, либо перейти на силовые, идеально мотивировать друзей, это будет стимулом для самомотивации.