Форум Акушерство. Ru - беременность, роды, бесплодие, усыновление

Последним временем часто встречаются посты о лишнем весе и как быстрее похудеть, но тем не менее, есть среди нас женщины, которые мечтают хоть немного поправится.
Что же нужно для набора веса?
1. Правильное питание состоящее из белковой пищи, витаминов, аминокислот и минералов.
2. Обязательные упражнения для развития мышц.

Пример меню на день для набора веса

Первый завтрак:

Омлет из двух яиц, молочная каша (или запеканка), творог со сметаной (летний вариант — творог со сметаной и клубникой), сладкий чай.

Второй завтрак:

Кофе с молоком (сливками или сгущенкой), булочка с маслом и сыром.

Обед:

Овощной салат, любой суп на мясном бульоне, тушеная говядина с овощами, чай или компот.

Полдник:

Молоко с вафелькой или булочкой.

Ужин:

Печеные яблоки (печеный грейпфрут) или весенний салат (из сырых овощей), котлеты (тефтели), лапша с зажаркой или тушеная картошка.

На ночь:

Топленое молоко (йогурт или кефир).

На весь день: 200 г пшеничного (или хлеб с отрубями), 200 г ржаного хлеба, 40-50 г сахара.

Вес набрать легко Много сладкого, мучного, жирненького, поменьше двигаться)))

natali432 писал(а):Вес набрать легко Много сладкого, мучного, жирненького, поменьше двигаться)))

так и до ожирения недалеко
Если хочется просто "более обьемную фигуру" - то это надо с тренером индивидуально подбирать физические нагрузки и составить план питания Чтоб не жир прирастал, а мышцы

natali432 писал(а):Вес набрать легко Много сладкого, мучного, жирненького, поменьше двигаться)))

и не помогает ни грамма набрать

Purity
так оно и не поможет, это не правильное питание лучше с тренером подбирать, составить свой рацион, расписаный на приемы пищи с точным содержанием БЖУ, сучетом интенсивности Вашего метаболизма, ваших нагрузок и прочего