Правильное питание для набора веса

Салоны красоты и фитнесс-центры, шейпинг. Мода и одежда, стиль и спорт.
Мед. Центры > Фитнесс-клубы и шейпинг

Правильное питание для набора веса

Сообщение italia_1 » Ср мар 05, 2014 1:38 pm

Последним временем часто встречаются посты о лишнем весе и как быстрее похудеть, но тем не менее, есть среди нас женщины, которые мечтают хоть немного поправится.
Что же нужно для набора веса?
1. Правильное питание состоящее из белковой пищи, витаминов, аминокислот и минералов.
2. Обязательные упражнения для развития мышц.

Пример меню на день для набора веса

Первый завтрак:

Омлет из двух яиц, молочная каша (или запеканка), творог со сметаной (летний вариант — творог со сметаной и клубникой), сладкий чай.

Второй завтрак:

Кофе с молоком (сливками или сгущенкой), булочка с маслом и сыром.

Обед:

Овощной салат, любой суп на мясном бульоне, тушеная говядина с овощами, чай или компот.

Полдник:

Молоко с вафелькой или булочкой.

Ужин:

Печеные яблоки (печеный грейпфрут) или весенний салат (из сырых овощей), котлеты (тефтели), лапша с зажаркой или тушеная картошка.

На ночь:

Топленое молоко (йогурт или кефир).

На весь день: 200 г пшеничного (или хлеб с отрубями), 200 г ржаного хлеба, 40-50 г сахара.
italia_1
Частенько тут бываю
Аватара пользователя
Частенько тут бываю
 
Сообщения: 244
Репутация: 212
Имя: Юля
Зодиак: Близнецы
Детишки: Оля

Re: Правильное питание для набора веса

Сообщение natali432 » Сб апр 18, 2015 9:56 pm

Вес набрать легко :D Много сладкого, мучного, жирненького, поменьше двигаться)))
natali432
Почитал-понравилось
Аватара пользователя
Почитал-понравилось
 
Сообщения: 24
Репутация: 8
Имя: Наталья
Зодиак: Стрелец

Re: Правильное питание для набора веса

Сообщение Crystal Noir » Чт дек 10, 2015 7:49 am

natali432 писал(а):Вес набрать легко :D Много сладкого, мучного, жирненького, поменьше двигаться)))
так и до ожирения недалеко :D
Если хочется просто "более обьемную фигуру" - то это надо с тренером индивидуально подбирать физические нагрузки и составить план питания ;) Чтоб не жир прирастал, а мышцы :)
Существует правило трёх «Н» — Нет Ничего Невозможного!
Crystal Noir
Частенько тут бываю
Аватара пользователя
Частенько тут бываю
 
Сообщения: 269
Подарки: 2
Kitty (1) Белль (1)
Репутация: 197
Имя: Ксения
Зодиак: Скорпион

Re: Правильное питание для набора веса

Сообщение Purity » Пт дек 11, 2015 9:31 am

natali432 писал(а):Вес набрать легко :D Много сладкого, мучного, жирненького, поменьше двигаться)))

и не помогает ни грамма набрать
Изображение
Purity
V.I.P.
Аватара пользователя
V.I.P.
 
Сообщения: 137738
Подарки: 94
Аист (1) Ложечка (1) Башмачки (2)
Откуда: Москва, ЮАО
Возраст: 35
Репутация: 6067
Имя: Екатерина♥
Зодиак: Рак
Детишки: Ксения 15.03.2010♥
Константин 15.11.2012♥
Есения 16.04.2018♥

Re: Правильное питание для набора веса

Сообщение G332 » Пт янв 08, 2016 7:18 am

Purity
так оно и не поможет, это не правильное питание :D лучше с тренером подбирать, составить свой рацион, расписаный на приемы пищи с точным содержанием БЖУ, сучетом интенсивности Вашего метаболизма, ваших нагрузок и прочего :)
Помогу Вам открыть и раскрутить интернет-магазин - бесплатно! Пишите в лс
Изображение
G332
А тут хорошо!
Аватара пользователя
А тут хорошо!
 
Сообщения: 103
Подарки: 1
Корзина с цветами (1)
Репутация: 50
Имя: Кира
Зодиак: Овен


Вернуться в Красота, спорт, мода и стиль

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3