Форум Акушерство. Ru - беременность, роды, бесплодие, усыновление

См. тему!!!

Да, я тоже несколько раз раньше тонула, причем в бассейне и на глубине по шею Потом на море немноооожко научилась, сейчас в бассейне опять не получается... Интересует конкретная техника: КАК вы это сделали, с чего начинать, какие упражнения делать и как настроить мозги? Обычные инструкции не идут А ОЧЕНЬ НАДО!!!

Считаю, что плавать тоже научилась лет в 17.
до этого плавала "по-собачьи" и буквально пару метров, потом срочно искала дно. Даже море не помогало, там было еще хуже, т.к. один "добрый" дядечка за ноги тащил меня в воду с желанием научить плавать
А потом мои родственники подарили мне абонемент выходного дня в бассейн. Мы ходили вместе с ними. Перед первым сейнсом я трусила капитально, стояла в воде около бортиков в раздумьях... А потом просто взяла и поплыла причем немного боялась, но я осознала, если что - схвачусь за разделительные поплавки и все будет норм. Ну а потом были заплывы наперегонки с тетей и сестрой, кто больше кругов даст. Вот так за зиму я научилась достаточно хорошо и уверенно держаться на воде.
Правда плавание на спине я так и не освоила.. страх какой-то все же сидит, а просто поплавать очень люблю,.

лет в 12-14 -просто поплыла,сначала плохо,потом получше

Я помню, что научилась плавать лет в 11-12.. на уроке физкультуры, который проходил в бассейне... Я одна из всего класса плавать не умела.. Весь класс плавал , а я стояла у бортиков.. училка орала на меня как потерпевшая: Что ты воды боишься? еще что то говорила.. помню во мне столько всего накопилось: и злость и обида ..я оттолкнулась и..... поплыла я потом долго еще от себя в шоке была... ну зато научилась плавать

У меня знакомая научилась плавать только в 30 лет! Совершенно случайно, с дочкой поехала отдыхать и получилось!

Я в детстве 2 раза ходила на курсы по плаванию. Плавать толком так и не умею. Могу проплыть несколько метров, потом ноги опускаются постепенно и устают. Для меня так и осталось загадкой, как люди спокойно плывут сколько хотят. Может я какие-то неправильные движения делаю...

лет с 13 я могу плавать только на спине, причем я могу просто лежать на воде или плыть, а вот обычно не могу так тока по собачьи чуток..... как то пыталась учится, руками правильно грести, ногами, но все равно ухожу под воду и все...даже не знаю почему

InnaLap писал(а):потом ноги опускаются постепенно и устают

А у меня в море всплывают и не опускаются, а верх тонет

pussy писал(а):я могу плавать только на спине

Я тоже могу, а вот встать обратно на ноги не могу - опять-таки не опускаются

dumka писал(а):А у меня в море всплывают и не опускаются, а верх тонет

В плавании на спине есть свои нюансы. Надо держать осанку. Если всплывают ноги - тогда держите спину чуть согнутой как бы присаживаясь - угол нужно методом проб угадывать. тогда всплывающие ноги будут удерживать тело.
В плавании на животе - основное это направление усилия. отталкиваясь от дна , от бортика вы даете первоначальный импульс - и дальше основная задача его не потерять. т.е выбрасывая вперед руку надо не просто шлепать ей по воде - надо вытягивать с усилием, мышцы в напряжении и с усилием загребать воду. в кроле вода загребается назад и под тело - это позволяет удерживаться на поверхности и двигаться в перед, ноги придают скорость и снижают нагрузку на мышцы рук. В брассе руки с усилием как бы разводят воду перед пловцом, а ноги в это время проталкивают вперед, главное синхронность. Этот способ не требует особых усилий и прекрасно подходит для расслабляющего плавания. Многие предпочитают именно его. Главное в любом плавании это спина - надо учиться её держать.
И не боятся воды. Часто это из подсознания идет, когда родители оттирая в ванной чадо одергивают - не балуйся утонешь. И точно такими же словами провожали в открытый водоем.

кроль
кроль дыхание
кроль на спине
брасс
брасс

У меня лучше получается кроль любительский - без погружения в воду лица т.к мне надо видеть куда я гребу. Получается что-то типа тянемся- загребаем то одной то другой рукой , туловище поворачивается вперед то одним то другим плечом.
Перед барахтаньем делаю несколько очень глубоких вдохов - наполнить легкие. Вдох до упора и выдох такой же раза три минимум, лучше раз 5. Последний глубокий вдох и в воду. это если ныряю, если плавно захожу то глубокий вдох и нормальный не полный обычный выдох. Перед купанием хорошо " развернуть или расправить" легкие - несколько простых упражнений - как в садике. ноги вместе на расстоянии плеч, руки перед грудью параллельно полу и резко развести назад сначала согнутые в локтях потом распрямляя. На разведение вдох на сведение выдох. можно видеть как перед соревнованиями пловцы делают подобные движения.
И как говорила моя подруга - если не можешь плыть - учись нырять - там тоже есть на что посмотреть. Она дайвингом увлеклась , сейчас живет за счет сдачи двух квартир в аренду и ездит в свое удовольствие .


Как научиться грести.
В водоеме . встать в воду чуть выше пояса или по пояс - глубже не надо. наклон вперед - руки над головой выпрямленные и сложены лодочкой( ладонь на тыльной стороне другой кисти) .Лучше если внизу будет рабочая рука - у правшей правая, у левшей соответственно левая. А вот переученным левшам надо будет просто попробовать и то и то. Ноги вместе пятки на дне. и сильно загребаем воду под себя правой левой - не просто проводя рукой вниз, а именно держа чуть полу согнутой в локте , ладонь пальцы вместе и чуть согнуты в лодочку - эффективней гребок. три гребка и поднять голову для вдоха. Буквально через несколько движений почувствуете что пятки отрываются - значит в верном направлении действуете.
Теперь ноги . Поза та же . ноги вместе - руки над головой. Если в бассейне - то отталкиваться от бортика. Т.е. встали к бортику рукой держитесь за него. ноги поднимаете и упираетесь ими в бортик. получается такая своеобразная поза эмбриона. Потом забрасываете руки назад - соединяя их в уже известную конструкцию и сильно толкаетесь ногами - делать одновременно. Получиться что-то типа прыжка в воде. И начинаете ногами активно бултыхать. - ноги прямые, мыски вытянуты вниз . Сразу не получается ни у кого. Стесняетесь - притворитесь что это игра такая : кто дальше проплывет без рук. Тоже самое можно делать и лицом вперед - т.е тоже упор в бортик, тоже толчок, но пока вы держитесь за борт руки получаются за спиной.
В открытом водоеме примерно тоже самое, но вы просто толкаетесь ногами от дна , если не хотите нырнуть - то не сильно.
Проще плыть бултыхая ногами когда руки расслаблены вдоль тела, голова в воде. Часто так плавают в маске с трубкой.
Следующих шаг это синхронизировать бултыхание ног и движение рук.
В брассе движения подражают лягушачим - поэтому и называют часто плыть по лягушачи.
Есть свои нюансы.
На схемке видно что когда ноги согнуты перед толчком то мыски не вытянуты - это для более эффективного толчка . тоже можно по тренироваться. Даже дома просто чтоб движения были почти на автомате.

dumka писал(а):А у меня в море всплывают и не опускаются, а верх тонет

как-то я себе ето представила!

короче, я нифига не училась плавать. точнее - я сначала не умела долго-долго, лет до 16ти А потом надоело около берега топтаться, начала барахтаться помаленьку. я никогда себе мозг не взрывала КАК надо плавать. Сначала на спине поплыла - легко Даже просто лежать, периодически подергивая ногами А потом плавала вдоль берега. Для меня очень важно знать что вот сейчас я ножки опущу - и не уйду на дно И вот только тем летом рискнула поплавать в бассейне глубиной в 2 метра Панически - от бортика до бортика, НО СМОГЛА ЖЕ!

Я научилась плавать в 19 лет, правда училась с профессиональным тренером в бассейне. Мне понадобился месяц, чтобы уверено держаться на воде.

Я до сих пор не научилась

меня с матраса бросили посреди моря, вот и научилась плавать