Худеем вместе!

**Инис** » Чт июн 21, 2007 4:14 pm

Rassto писал(а):а у меня муж, прихожу с работы, пока приготовлю покушать, попробую все . потом он придет... я на него посмотрю сленой захлебнусь и в конце -концов открою хорлодильник и тоже себе положу тарелку....

У меня с мужем отработано. Готовлю ему на неделю вперед, или на несколько дней, как получится. А кормится он сам, положить-погреть - это у нас самообслуживание.

Лёкачка писал(а):а вот на ужин пельмени луче не кушать, они очень тяжёлые для желудка

Ну на ночь я их сейчас стараюсь не есть. Кормлю себя обещаниями, что завтра на обед точно наверну тарелочку. А на следующий день уговариваю себя отложить это событие на следующий день.

Лёкачка писал(а):также лучше исключить майонез и кетчуп

Ну это же почти невозможно. Мне, чтоб впихнуть в себя какое-то скучное блюдо, надо забить его вкус кетчупом или горчичкой (сейчас глянула, пока ела, а она такая жирная!)

Лёкачка писал(а):если наступает чувство сна у человека, то его организм просто не справляется с едой, таким образом давая сигнал на отдых, что бы все силы направились на переваривание пищи, вот

После вкусного обеда полагается поспать...

**Лёкачка** » Чт июн 21, 2007 4:16 pm

Rassto писал(а):У меня лично ее нет, вот и жру как лошадь.

Да у меня тоже её нет, не переживай, всё будет хорошо, а сейчас благоприятное время как раз для похудения, много фруктов, овощей. Жалко мне сейчас нельзя худеть, а то я бы с вами за компанию присоединилась, сообща всегда легче :twisted:

**Лиса_Алиса** » Чт июн 21, 2007 4:21 pm

Я до Б. похудела на 10 кг где-то за полгода. За основу взяла так называемую "кремлевскую диету", но :!:

никогда не подсчитывала эти очки. Исключила мучное, сахаросодержащее, картофель, каши. Овощи и фрукты не ограничивала, так же как и мясо. Если кто-то захочет могу поподробнее написать.

**Инис** » Чт июн 21, 2007 4:22 pm

Лёкачка писал(а):много фруктов, овощей

Да, овощей-то много. Но их вареными есть не в кайф. Их же пожаришь, да сырком сверху посыпешь. Вот уже и не диетическое блюдо получается. А фрукты тоже, на одних яблоках не просидишь (и то говорят. красные нельзя). Бананы, что картошка - калорийны, виноград - сахар ходячий, тож нельзя. Да что не возьми, кроме огурцов, от всего пухнешь.

**Инис** » Чт июн 21, 2007 4:23 pm

Лиса_Алиса писал(а):Если кто-то захочет могу поподробнее написать

ПИши!

**Rassto** » Чт июн 21, 2007 4:23 pm

Инис писал(а):После вкусного обеда полагается поспать

это точно....

Лёкачка писал(а):для похудения, много фруктов, овощей.

так вот именно много. а тянет блин на карточшку и колбасу... черт как назло.....

Лёкачка писал(а):за компанию присоединилась, сообща всегда легче

это точно.....
ну значит ждем тебя еще в наши ряды, хот будем надеяться что после Б, тебе похудение не понабодиться:)

**Лиса_Алиса** » Чт июн 21, 2007 4:24 pm

Лёкачка писала,

Жалко мне сейчас нельзя худеть, а то я бы с вами за компанию присоединилась, сообща всегда легче

Лёкачка, после родов и кормления займемся этим вопросом. :laugh:

Ты не одна такая. :hello:

**Rassto** » Чт июн 21, 2007 4:28 pm

Вот девочку на заметку вам...
ОВОЩИ Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Баклажаны 91,0 0,6 0,1 5,5 24
Брюква 87,5 1,2 0,1 8,1 37
Горошек зеленый 80,0 5,0 0,2 13,3 72
Кабачки 93,0 0,6 0,3 5,7 27
Капуста белокочанная 90,0 1,8 - 5,4 28
Капуста краснокочанная 90,0 1,8 - 6,1 31
Капуста цветная 90,9 2,5 - 4,9 29
Картофель 76,0 2,0 0,1 19,7 83
Лук зеленый (перо) 92,5 1,3 - 4,3 22
Лук порей 87,0 3,0 - 7,3 40
Лук репчатый 86,0 1,7 - 9,5 43
Морковь красная 88,5 1,3 0,1 7,0 33
Огурцы грунтовые 95,0 0,8 - 3,0 15
Огурцы парниковые 96,5 0,7 - 1,8 10
Перец зеленый сладкий 92,0 1,3 - 4,7 23
Перец красный сладкий 91,0 1,3 - 5,7 27
Петрушка (зелень) 85,0 3,7 - 8,1 45
Петрушка (корень) 85,0 1,5 - 11,0 47
Ревень (черешковый) 94,5 0,7 - 2,9 16
Редис 93,0 1,2 - 4,1 20
Редька 88,6 1,9 - 7,0 34
Репа 90,5 1,5 - 5,9 28
Салат 95,0 1,5 - 2,2 14
Свекла 86,5 1,7 - 10,8 48
Томаты (грунтовые) 93,5 0,6 - 4,2 19
Томаты (парниковые) 94,6 0,6 - 2,9 14
Зеленая фасоль (стручок) 90,0 4,0 - 4,3 32
Хрен 77,0 2,5 - 16,3 71
Черемша 89,0 2,4 - 6,5 34
Чеснок 70,0 6,5 - 21,2 106
Шпинат 91,2 2,9 - 2,3 21
Щавель 90,0 1,5 - 5,3 28
ФРУКТЫ Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Абрикосы 86,0 0,9 - 10,5 46
Айва 87,5 0,6 - 8,9 38
Алыча 89,0 0,2 - 7,4 34
Ананас 86,0 0,4 - 11,8 48
Бананы 74,0 1,5 - 22,4 91
Вишня 85,5 0,8 - 11,3 49
Гранат 85,0 0,9 - 11,8 52
Груша 87,5 0,4 - 10,7 42
Инжир 83,0 0,7 - 13,9 56
Кизил 85,0 1,0 - 9,7 45
Персики 86,5 0,9 - 10,4 44
Рябина садовая 81,0 1,4 - 12,5 58
Рябина черноплодная 80,5 1,5 - 12,0 54
Слива садовая 87,0 0,8 - 9,9 43
Финики 20,0 2,5 - 72,1 281
Хурма 81,5 0,5 - 15,9 62
Черешня 85,0 1,1 - 12,3 52
Шелковица 82,7 0,7 - 12,7 53
Яблоки 86,5 0,4 - 11,3 46
Апельсин 87,5 0,9 - 8,4 38
Грейпфрут 89,0 0,9 - 7,3 35
Лимон 87,7 0,9 - 3,6 31
Мандарин 88,5 0,8 - 8,6 38
Брусника 87,0 0,7 - 8,6 40
Виноград 80,2 0,4 - 17,5 69
Голубика 88,2 1,0 - 7,7 37
Ежевика 88,0 2,0 - 5,3 33
Земляника 84,5 1,8 - 8,1 41
Клюква 89,5 0,5 - 4,8 28
Крыжовник 85,0 0,7 - 9,9 44
Малина 87,0 0,8 - 9,0 41
Морошка 83,3 0,8 - 6,8 31
Облепиха 75,0 0,9 - 5,5 30
Смородина белая 86,0 0,3 - 8,7 39
Смородина красная 85,4 0,6 - 8,0 38
Смородина черная 85,0 1,0 - 8,0 40
Черника 86,5 1,1 - 8,6 40
Шиповник свежий 66,0 1,6 - 24,0 101
Шиповник сушеный 14,0 4,0 - 60,0 253
КРУПЫ Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Гречневая ядрица 14,0 12,6 2,6 68,0 329
Гречневая продел 14,0 9,5 1,9 72,2 326
Манная 14,0 11,3 0,7 73,3 326
Овсяная 12,0 11,9 5,8 65,4 345
Перловая 14,0 9,3 1,1 73,7 324
Пшено 14,0 12,0 2,9 69,3 334
Рисовая 14,0 7,0 0,6 73,7 323
Пшеничная "Полтавская" 14,0 12,7 1,1 70,6 325
Толокно 10,0 12,2 5,8 68,3 357
Ячневая 14,0 10,4 1,3 71,7 322
Геркулес 12,0 13,1 6,2 65,7 355
Кукурузная 14,0 8,3 1,2 75,0 325
ГРИБЫ Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Белые свежие 89,9 3,2 0,7 1,6 25
Белые сушеные 13,0 27,6 6,8 10,0 209
Подберезовики свежие 91,6 2,3 0,9 3,7 31
Подосиновики свежие 91,1 3,3 0,5 3,4 31
Сыроежи свежие 83,0 1,7 0,3 1,4 17
МЯСО Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Баранина 67,6 16,3 15,3 0,0 203
Говядина 67,7 18,9 12,4 0,0 187
Конина 72,5 20,2 7,0 0,0 143
Кролик 65,3 20,7 12,9 0,0 199
Свинина нежирная 54,8 16,4 27,8 0,0 316
Свинина жирная 38,7 11,4 49,3 0,0 489
Телятина 78,0 19,7 1,2 0,0 90
Бараньи Почки 79,7 13,6 2,5 0,0 77
Баранья Печень 71,2 18,7 2,9 0,0 101
Баранье Сердце 78,5 13,5 2,5 0,0 82
Говяжьи Мозги 78,9 9,5 9,5 0,0 124
Говяжья Печень 72,9 17,4 3,1 0,0 98
Говяжьи Почки 82,7 12,5 1,8 0,0 66
Говяжье Вымя 72,6 12,3 13,7 0,0 173
Говяжье Сердце 79,0 15,0 3,0 0,0 87
Говяжий Язык 71,2 13,6 12,1 0,0 163
Почки свинные 80,1 13,0 3,1 0,0 80
Печень свинная 71,4 18,8 3,6 0,0 108
Сердце свинное 78,0 15,1 3,2 0,0 89
Язык свинной 66,1 14,2 16,8 0,0 208
Гуси 49,7 16,1 33,3 0,0 364
Индейка 64,5 21,6 12,0 0,8 197
Куры 68,9 20,8 8,8 0,6 165
Цыплята 71,3 18,7 7,8 0,4 156
Утки 51,5 16,5 61,2 0,0 346
КОЛБАСНЫЕ ИЗДЕЛИЯ Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Вареная колбаса Диабетическая 62,4 12,1 22,8 0 254
Вареная колбаса Диетическая 71,6 12,1 13,5 0 170
Вареная колбаса Докторская 60,8 13,7 22,8 0 260
Вареная колбаса Любительская 57,0 12,2 28,0 0 301
Вареная колбаса Молочная 62,8 11,7 22,8 0 252
Вареная колбаса Отдельная 64,8 10,1 20,1 1,8 228
Вареная колбаса Телячья 55,0 12,5 29,6 0 316
Сардельки Свиные 53,7 10,1 31,6 1,9 332
Сосиски Молочные 60,0 12,3 25,3 0 277
Сосиски Русские 66,2 12,0 19,1 0 220
Сосиски Свиные 54,8 11,8 30,8 0 324
Варено-копченая Любительская 39,1 17,3 39,0 0 420
Варено-копченая Сервелат 39,6 28,2 27,5 0 360
Полукопченая Краковская 34,6 16,2 44,6 0 466
Полукопченая Минская 52,0 23,0 17,4 2,7 259
Полукопченая Полтавская 39,8 16,4 39,0 0 417
Полукопченая Украинская 44,4 16,5 34,4 0 376
Сырокопченая Любительская 25,2 20,9 47,8 0 514
Сырокопченая Московская 27,6 24,8 41,5 0 473
МОЛОЧНЫЕ Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Брынза из коровьего молока 52,0 17,9 20,1 0,0 260
Йогурт натуральный 1.5% жирности 88,0 5,0 1,5 3,5 51
Кефир нежирный 91,4 3,0 0,1 3,8 30
Кефир жирный 88,3 2,8 3,2 4,1 59
Молоко 88,5 2,8 3,2 4,7 58
Молоко ацидофильное 81,7 2,8 3,2 10,8 83
Молоко сухое цельное 4,0 25,6 25,0 39,4 475
Молоко сгущеное 74,1 7,0 7,9 9,5 135
Молоко сгущеное с сахаром 26,5 7,2 8,5 56,0 315
Простокваша 88,4 2,8 3,2 4,1 58
Ряженка 85,3 3,0 6,0 4,1 85
Сливки 10% 82,2 3,0 10,0 4,0 118
Сливки 20% 72,9 2,8 20,0 3,6 205
Сметана 10% 82,7 3,0 10,0 2,9 116
Сметана 20% 72,7 2,8 20,0 3,2 206
Сырки и масса творожные особые 41,0 7,1 23,0 27,5 340
Сыр российский 40,0 23,4 30,0 0,0 371
Сыр голландский 38,8 26,8 27,3 0,0 361
Сыр швейцарский 36,4 24,9 31,8 0,0 396
Сыр пошехонский 41,0 26,0 26,5 0,0 334
Сыр плавленный 55,0 24,0 13,5 0,0 226
Творог жирный 64,7 14,0 18,0 1,3 226
Творог полужирный 71,0 16,7 9,0 1,3 156
Творог нежирный 77,7 18,0 0,6 1,5 86
ЯЙЦО Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Яйцо куриное 74,0 12,7 11,5 0,7 157
Яичный порошок 6,8 45 37,3 7,1 542
Сухой белок 12,1 73,3 1,8 7 336
Сухой желток 5,4 34,2 52,2 4,4 623
Яйцо перепелиное 73,3 11,9 13,1 0,6 168
РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Бычки 70,8 12,8 8,1 5,2 145
Горбуша 70,5 21 7 0 147
Камбала 79,5 16,1 2,6 0 88
Карась 78,9 17,7 1,8 0 87
Карп 79.1 16 3.6 0 96
Кета 71.3 22 5.6 0 138
Корюшка 79.8 15.5 3.2 0 91
Ледяная 81.8 15.5 1.4 0 75
Лещ 77.7 17.1 4.1 0 105
Семга 62.9 20.8 15.1 0 219
Макрурус 85 13.2 0.8 0 60
Минога 75 14.7 11.9 0 166
Минтай 80.1 15.9 0.7 0 70
Мойва 75 13.4 11.5 0 157
Навага 81.1 16.1 1 0 73
Налим 79.3 18.8 0.6 0 81
Нототения мраморная 73.4 14.8 10.7 0 156
Окунь морской 75.4 17.6 5.2 0 117
Окунь речной 79.2 18.5 0.9 0 82
Осетр 71.4 16.4 10.9 0 164
Палтус 76.9 18.9 3 0 103
Путассу 81.3 16.1 0.9 0 72
Рыба-сабля 75.2 20.3 3.2 0 110
Рыбец каспийский 77 19.2 2.4 0 98
Сазан 75.3 18.4 5.3 0 121
Сайра крупная 59.8 18.6 20.8 0 262
Сайра мелкая 71.3 20.4 0.8 0 143
Салака 75.4 17.3 5.6 0 121
Сельдь 62.7 17.7 19.5 0 242
Сиг 72.3 19 7.5 0 144
Скумбрия 71.8 18 9 0 153
Сом 75 16.8 8.5 0 144
Ставрида 74.9 18.5 5 0 119
Стерлядь 74.9 17 6.1 0 320
Судак 78.9 19 0.8 0 83
Треска 80.7 17.5 0.6 0 75
Тунец 74 22,7 0,7 0 96
Угольная рыба 71.5 13.2 11.6 0 158
Угорь морской 77.5 19.1 1.9 0 94
Угорь 53.5 14.5 30.5 0 333
Хек 79.9 16.6 2.2 0 86
Щука 70.4 18.8 0.7 0 82
Язь 80.1 18.2 0.3 0 117
Креветка дальневосточная 64,8 28,7 1,2 0 134
Печень трески 26,4 4,2 65,7 0 613
Кальмар 80,3 18 0,3 0 75
Краб 81,5 16 0,5 0 69
Креветка 77,5 18 0,8 0 83
Морская капуста 88 0,9 0,2 3,0 5
Паста "Океан" 72,2 18,9 6,8 0 137
Трепанг 89,4 7,3 0,6 0 35
ОРЕХИ Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Фундук 4,8 16,1 66,9 9,9 704
Миндаль 4 18,6 57,7 13,6 645
Грецкий орех 5 13,8 61,3 10,2 648
Арахис 10 26,3 45,2 9,7 548
Семя подсолнечника 8 20,7 52,9 5 578

**Rassto** » Чт июн 21, 2007 4:29 pm

Ой плохо получилось сейчас попробую по другому скинуть

**Rassto** » Чт июн 21, 2007 4:30 pm

не получаеться, короче говоря если кому надо скину на почту:)

**Rassto** » Чт июн 21, 2007 4:34 pm

Лиса_Алиса писал(а):Если кто-то захочет могу поподробнее написать.

конечно пиши:).....
Я всю инфу по диетам и рекомендациям собираю!!!!

**Лёкачка** » Чт июн 21, 2007 4:37 pm

Rassto писал(а):значит ждем тебя еще в наши ряды, хот будем надеяться что после Б, тебе похудение не понабодиться

Твои слова да Богу в уши :twisted:

, тоже хочется надеятся, но что-то подсказывает мне, что вернусь таки к вам, хотя к этому времени вы будете уже стройняшечки :twisted:

Лиса_Алиса писал(а):после родов и кормления займемся этим вопросом. Ты не одна такая.

Это точно и думаю большая половина сентябрят к нам присоединится :laugh:

**Rassto** » Чт июн 21, 2007 4:41 pm

Лёкачка писал(а):времени вы будете уже стройняшечки

ага, особенно если мы будем по вечерам пельмешьки кушать картошечку и виноградик.....

У меня девчонки муж ржет надомной....рассказывает друзьям
"Манька моя худеет, купила легкий майонез он низко каллорийные, и ест его с пельменями :laugh:

**Rassto** » Чт июн 21, 2007 4:42 pm

Лёкачка писал(а):Это точно и думаю большая половина сентябрят к нам присоединится

Если это так. то тут одной темкой не обойдемся, придеться создавать целый подфорум:)

**Лиса_Алиса** » Чт июн 21, 2007 4:43 pm

Кремлевская основана на низкоуглеводной диете. Я когда её начинала, сразу поняла, что очки считать не смогу. Убрала из рациона как уже и писала мучное, сахаросодержащее, картофель, каши( тяжелые углеводы). Всё остальное ела как обычно. Многие делают ошибку, исключая углеводы вообще, и садят свое здоровье. По кремлевке фрукты и ягоды содержат много очков, а у меня период худения совпал с летом, так что лопала всё не считая.
Утром делала яйца в любом варианте, или творог( добавляя туда 1 чайную ложку варенья) ну и что,что не по диете зато вкусно. Обед и ужин что заблагорассудится. Вместо гарниров делала салатики. Первое время тяжело было без хлеба, вместо хлеба стала вприкуску есть зеленый салат.
Сначала в мг азине прежде чем что-то купить, сотрела на содержание углеводов. Потом все как-то само-собой расставилось по местам.

За первую неделю теряешь сразу от 2 до 5 кг. Но это плавающие жиры, радоваться не стоит. Потом всё намного медленнее происходит. Из всех диет, которые я перепробовала - для меня эта самая эффективная. По ней по крайней мере можно есть сколько хочешь.

Худеем вместе!

Кто сейчас на конференции