Форум Акушерство. Ru - беременность, роды, бесплодие, усыновление

Не знаю, как кому, а мне катастрофически не хватает фантазии и времени искать рецепты и выготавливать себе что-нибудь эдакое, что б в рот само просилось и в боках не откладывалось
Предлагаю собрать здесь рецепты блюд, которые относятся к низкокалорийным, полезным, желательно быстро готовятся
В общем, чем вы питаетесь, когда вы в процессе похудения? Поделитесь проверенными рецептами!

книга Миримановой с рецептами))
РЕКЛАМА://www.РЕКЛАМА/book/comments/45

Юта писал(а):книга Миримановой с рецептами))РЕКЛАМА://www.РЕКЛАМА/book/comments/45

спасибо, ознакомлюсь!
ой, ну там все красиво конечно....как в ресторане)) а так, что б потратить времени 10 минут на себя и сказать " проверенно - съедобно! " ..без авокадо и лисичек...и из книги нужно выбирать и пробовать
В темке хочется прочитать, что ест болтушка-похудюшка, успешно теряющая вес))

книжку, кстати, вроде вот здесь можно качнуть, я сейчас пробую:
РЕКЛАМА://knigi.РЕКЛАМА/v.php?id=510194

я делала по ее рецептам некоторые блюда
хотя я и без нее бы додумалась)) хехе

Юта писал(а):хотя я и без нее бы додумалась)) хехе

блин, начинается...теперь качать ещё этот вьюер

я готовлю:

Куриное филе со спаржей
В рукав складываю порезанное куриное филе, зеленую стручковую фасоль ( по системе -60, это не бобовые, а овощ))), морковку и лук кольцами. Мясо подсаливаю, чуть специй. Овощи не солю. Подготовка - 5 минут. Приготовление -Минут 40 в духовке.
Потом овощи чуть взбрызгиваю соевым соусом + пару ложек йогурта домашнего.
Вкусно!


Филе телапии на пару с овощами
очень вкусная, оказывается, рыбка- телапия!
на пару очень вкусно! я люблю зеленую фасоль, капусту цветную, морковку. Подготовка - 5 минут . Приготовление -20 минут в пароварке

творог с зеленью
обезжиреный творог с чесночком, рубленой зеленью + пару ложек йогурта или кефира обезжиренного, чуть присолить.
Можно намазать на хлебцы, нафаршировать помидорки или свежий огурец. Приготовление 5-10 минут

пока у меня все

а я готовлю салатики овощные, какие есть овощи - все туда только заметила, что если салат с капустой (в любом виде), то меньше худеется

а еще отварную курочку (белое мясо) с гарниром типа зеленый горошек или кабачковая икра - вкусняшка

ну и сельдереевый супчик - очень быстро готовить (сельдерей, морковь, капуста цветная или обычная, лук), но без мяса и пережарки - прям так овощи варить. НО! он быстро надоедает (варю маленькую кастрюльку) и кладу перед употреблением очень много свежей зелени

В процессе похудения ем отварной рис или тушеные овощи

Ни на какой специальной диете не сижу. Просто исключаю мучное, сыр и не ем на ночь.. А все это раньше активно делала. И не полнела ведь

а раньше мы и моложе были я принимаю периодически вобензим, а именно 2 раза в год по 1-2 месяца, вес держиться, но и соблюдаю диету конечко

привет) у меня быстрый и любимый вариант легкого ужина по системе -60 такой: обезжир.творог размять, добавить туда немного кефира 1%,чтоб не сухо было и по желанию фрукты (обычно это апельсины, яблоки или ананас). Вкусно, сладко и на утро отвес всегда) Или еще быстрее творог смешать с баночкой нежирного йогурта. Овощной салат- это хорошо..но я добавляю максимум ложку оливк.масла,а уже через час снова кушать хочется))

Еще вариант: куриную грудку за 2 минуты) В кипящую воду бросить кучу специй (лаврушка, перец горошком, чеснок порубленный, зелень,какую любите, соль), дать прокипеть минут 5, потом положить в наш "бульон" грудки, варить 2!!! минуты, выключить плиту и оставить под закрытой крышкой на 30 минут. Получается реально нежное и сочное филе,ароматное. Проверено много раз)) ну и к этой грудке помидорки без масла. Вкусно и оочень сытно)

Еще делаю в пароварке (куриные ножки или филе рыбы, за 10-15 минут до окончания кидаю туда брокколи или цветную капусту, кто что любит)
Можно в духовке запечь рыбу...в жаропрочную емкость порезать лук, морковь брусочками или колечками, выложить рыбу со специями, чуток водички. и минут на 20-30 в духовку

я,кстати, делала недавно томатный суп типа гаспачо. Варить до готовности лук,морковь, зелень, с помидор снять шкурку. и все вместе взбить в блендере,с добавлением туда чеснока. в самом конце добавить зеленюхи и базилика для аромата. То есть он вообще нулевой по калорийности,никакого масла) вкусный и отвес на утро был странно большим)) но он несытный,конечно)

Девочки, мне похудеть помогает пророщенный маш. 4-5 ст.ложки с утра и все, в течение дня ем как обычно. Пара лишних кг вообще незаметно уходит, ну а чтоб больше - больше маша, меньше остального :-)

люблю сельдерей на терке натертый с оливковым или кукурузным маслом. ням!!

Чтобы похудеть все же надо кушать побольше фруктов и овощей , и похудеть можно и питание полезное.