Форум Акушерство. Ru - беременность, роды, бесплодие, усыновление

Майер Лена писал(а):Ты представь, кожа же 9 месяцев растягивалась, не может же она сразу убраться

100%... чтоб быстрее повысился кожный тонус необходимо делать упражнения для пресса и массаж.. если нет времени на проф. тренеровки и проф. массаж, попробуй справится в домашних условиях.. качать пресс не сложно.. а при приеме душа (желаьельно контрастный) далей круговые движения от пупка сильным напором струй.. а потом накладывай свой крем

Майер Лена писал(а): РЕКЛАМА://www.РЕКЛАМА/forum/viewtopic.php?t=5523

Темки о бъединяю...

forget-me-not писал(а):а при приеме душа (желаьельно контрастный) далей круговые движения от пупка сильным напором струй.. а потом накладывай свой крем

А потом еще сверху на крем можно обертывания полиэтиленом Но лучше все-тки маненько подождать

Плоский живот молодой мамы
20.09.2007
Автор: Татьяна Бархатова
Cosmo on-line

После родов твой животик похож на грушу? Мышцы растянулись, от пресса осталось одно название, а жировая прослойка увеличилась так, что напоминает желе. Не беда, всё можно исправить. Для начала стоит запастись терпением: восстановление может длиться долго, хотя первый результат не заставит себя ждать. В течение нескольких недель после родов мышцы брюшной стенки сокращаются. Но не надо думать, что всё пройдёт само собой.

Для начала, перестрой рацион. Приятно тешить себя мыслью: «Я кормящая мамочка, мне надо есть всего и побольше». Поглощённые в неограниченных количествах мороженое в прикуску с жареной свининой, обернутся слезами. С такой установкой ты наберёшь ещё килограммов десять. Питание должно быть сбалансированным, чтобы хватало витаминов и микроэлементов, но ограничить себя в сладком, жирном и жареном вполне возможно. Для приготовления пищи используй пароварки, старайся тушить, а не жарить. Это не только уберёт сантиметры с талии, но и улучшит состояние кожи.

Также, чтобы животик был плоским необходимо делать физические упражнения. Они уменьшат процент жира и придадут мышцам нужную форму. После естественных родов к зарядке можно приступать через 6-8 недель, а после кесарева сечения – через 2-2,5 месяца. Все упражнения делятся на три вида: подъём туловища(тренирует верхнюю часть пресса), подъём ног(тренирует нижнюю часть пресса) и одновременная работа туловища и ног(дают нагрузку на косые мышцы живота). Упражнения надо делать одно за другим, не останавливаясь, пресс должен гореть. Составь себе программу и занимайся не менее трёх раз в неделю. Делай это натощак, тогда организм будет сжигать подкожный жировой запас. Не жалей себя, делай упражнения в полную силу, тогда результат будет не только ощутим, но и заметен уже через полтора месяца.

Сделать животик плоским поможет также ежедневная невидимая гимнастика. Расслабляй пресс на вдохе и втягивай его на выдохе, стараясь не сбивать дыхания. Не забывай и про холодный душ. Массируй живот на уровне талии от правого бока к левому и наоборот. Затем круговыми движениями по часовой стрелке. Этот способ повысит циркуляцию крови и сделает кожу живота более упругой и подтянутой. Очень эффективное средство – массаж в воде. На расстоянии 3-4 сантиметров от живота перемещай сцепленные ладони вниз - вверх. Ты почувствуешь, как волна касается живота и перекатывается, поднимая и опуская его. Эта процедура повысит тонус мышц и уменьшит жировую прослойку. Не забывай про осанку. Позвоночник – основа всего, выпрямись, и живот уменьшится сам собой.

Итак, ты знаешь способ. Теперь подойди к зеркалу, оцени себя, соберись с силами и… сделай это.

У меня исчез видимый животик через 10 месяцев, примерно... и то если я нагибаюсь он свешивается вниз немного мы жцы очень растянуты

На учет встала с весом 55 кг в 4 недели. Пошла рожать с весом 74 кг. Из РД вышла с весом 63 кг. За неделю похудела на 3 кг. Через месяц уже весила 55 кг. . В 3 ребенкиных месяца влезла в 26 размер джинс с весом 48 кг. Сейчас вес колеблеуа около 50 кг.
Что делала:
1) ОДНА ухаживала за ребенком, кормила, поила, гуляла. носила подмывать и т.п.
2) через месяц после родов стала заниматься по дискам Синди ЕЖЕДНЕВНО по 40 минут в течении месяца.

а у меня его нет
все будто присохло к позвоночнику

девочки,я вот ещё беременная,но уже думаю как после родов помочь мышцам живота подтянуться....у меня такая идейка:
на бандаж деньги тратить что-то не хочется,но может купить ПОЯС такой на липучке для похудения,мож им и утянуться,а потом ещё и позже пригодится ,когда буду худеть!!!!
как думаете,может пояс купить?????????

у меня остался почти такой же как до Б

везет некоторым всем таким!!!!!!!
но большая часть остается с животиком!!!!

я свой убрала только с помощью пресса и то если бросить вернется сразу назад

я тоже начала пресс качать,но надо еще и аэробную нагрузку давать,бег ,прыжки,чтобы жир сгонять,а пресс надо качать не менее 200 раз в день,а лучше больше,я пока максимум 200 делаю,минимум сто,по 20,на низ,верх и косые

я делаю не 200 раз за раз - а компекс 8 минус пресс - уходит все нормально!!!