Форум Акушерство. Ru - беременность, роды, бесплодие, усыновление

Лиса_Алиса писал(а):обычно рекомендуют не ранее, чем через 2 месяца после родов, при условии ЕР.

Общие рекомендации, действительно, 6-8 недель. А с чем это связано?

Девчонки!!! Я занимаюсь дома пилатесом. В сети можно найти кучу упражнений, живота практически нет, но талия на 2 см шире, чем до беременности. Хочу сделать кислородные инъекции. Их вроде можно при ГВ использовать. Кто-нибудь пробовал?

В принципе, если отбросить лень, и уделить хотябы пол часа в день несложным нагрузкам, то все реально. Вот где то нашла правила для снижения веса. Каждого упражнения должно быть по три подхода, каждый подход должен длиться не более 45 секунд, в каждом подходе должно быть от 12 до 15 повторений. Когда их больше 15, то начинает наращиваться мышечная масса, а это тоже прибавит веса. Вернее, жир сожжется, а мышца нарастет. Так что - без фанатизма. Но и не меньше 12, это научно доказано, с 12го повторение начинает сгорять жир

Что касается упражнений - если нужно сжечь жир (неважно, где), то без аэробных все равно не обойтись. Нагрузка - час в день, полчаса все-таки мало. Диета, но разумная (простых углеводов поменьше, а те, что есть - употреблять в первой половине дня). Мне помогло, но я еще массаж делала, один раз

Все таки это очень сложно. На днях по телевизору открытым текстом объясняли, что аэробные укрепляют сердечно-сосудистую систему и поддерживают мышцы в тонусе, а если хотите похудеть, то более эффективно - это "железо качать"... Но опять таки принцип такой - от 12 до 15 повторов за подход.

Сжигание жира происходит на пульсе 150 или больше ударов в минуту, это вам любой фитнес-тренер скажет. А как такой пульс проще всего нагнать? Аэробными

Девочки, как вы боролись с растяжками???? Мне не нравится мой живот

и у меня такая же проблема!

Думаю поможет спрот и обязательно диета, так п крайней мере мне помогло

Я ем, не могу отказать себе в этом. Тем более, пока кормлю, значит сильно ограничивать себя нельзя. А вот за спорт взялась не на шутку. Сейчас занимаюсь нижней половиной туловища - там меня не только живот не устраивает, но и ляжки отросли, да и бёдра выглядят не айс
Уже неделю занимаюсь по спецпрограмме для ног + пресс качаю) Сегодня после занятий еле сажусь, но зато эффект должен быть)

Марфушечка писал(а):Я ем, не могу отказать себе в этом. Тем более, пока кормлю, значит сильно ограничивать себя нельзя.

а смотреть на себя все гаже и гаже

я обруч кручу, пресс под разными углами качаю, не скажу что результат супер, но животец выглядит получше, чем у некоторых мамашек

Не думаю что какой то пояс поможет. Нужно серьезно заняться собой. Запишитесь в тренажерку, возьмите тренера для начала, чтоб вам программу составил. Меня только таким способом можно туда затащить. Когда я знаю что деньги уже потрачены, и надо идти, потому что жалко если они пропадут.

мне качание пресса хорошо помогло

Регулярно занимаюсь фитнесом, 1 раз в неделю хожу в бассей, благо он рядом с домом, правильно питаюсь и тп, но мне мой фитнес тренер объяснил, что одних физических упражнений недостаточно для поддержания красивой фигуры, так как с годами мышечные волокна становятся менее упругими и только спортом тело подтянутым не сделаешь, необходим витамин D, который мы летом в избытке можем получить благодаря солнышку, а вот зимой можно пропить активную форму витамина D, я результат ощутила через месяц: я в отличном тонусе, чувствую себя подтянутой, и муж отметила что я стала элегантнее что ли ))))