Живот! Как с ним бороться?!

**Zhanna.ss** » Пт июн 25, 2010 6:51 pm

Лиса_Алиса писал(а):обычно рекомендуют не ранее, чем через 2 месяца после родов, при условии ЕР.

Общие рекомендации, действительно, 6-8 недель. А с чем это связано?

**svetlanna** » Ср июн 30, 2010 8:59 am

Девчонки!!! Я занимаюсь дома пилатесом. В сети можно найти кучу упражнений, живота практически нет, но талия на 2 см шире, чем до беременности. Хочу сделать кислородные инъекции. Их вроде можно при ГВ использовать. Кто-нибудь пробовал?

**RaraAvis** » Пт июл 02, 2010 1:17 pm

В принципе, если отбросить лень, и уделить хотябы пол часа в день несложным нагрузкам, то все реально. Вот где то нашла правила для снижения веса. Каждого упражнения должно быть по три подхода, каждый подход должен длиться не более 45 секунд, в каждом подходе должно быть от 12 до 15 повторений. Когда их больше 15, то начинает наращиваться мышечная масса, а это тоже прибавит веса. Вернее, жир сожжется, а мышца нарастет. Так что - без фанатизма. Но и не меньше 12, это научно доказано, с 12го повторение начинает сгорять жир

**sheraton** » Вс июл 04, 2010 9:18 pm

Что касается упражнений - если нужно сжечь жир (неважно, где), то без аэробных все равно не обойтись. Нагрузка - час в день, полчаса все-таки мало. Диета, но разумная (простых углеводов поменьше, а те, что есть - употреблять в первой половине дня). Мне помогло, но я еще массаж делала, один раз

**RaraAvis** » Пн июл 05, 2010 8:59 pm

Все таки это очень сложно. На днях по телевизору открытым текстом объясняли, что аэробные укрепляют сердечно-сосудистую систему и поддерживают мышцы в тонусе, а если хотите похудеть, то более эффективно - это "железо качать"... Но опять таки принцип такой - от 12 до 15 повторов за подход.

**domovenok** » Вс июл 11, 2010 2:16 pm

Сжигание жира происходит на пульсе 150 или больше ударов в минуту, это вам любой фитнес-тренер скажет. А как такой пульс проще всего нагнать? Аэробными

**Oksi** » Пт окт 08, 2010 6:29 pm

Девочки, как вы боролись с растяжками???? Мне не нравится мой живот :cry:

**vl_eta** » Вт ноя 30, 2010 9:38 pm

и у меня такая же проблема!

**murrka** » Пт сен 16, 2011 7:25 am

Думаю поможет спрот и обязательно диета, так п крайней мере мне помогло

**Марфушечка** » Пт сен 23, 2011 10:07 pm

Я ем, не могу отказать себе в этом. Тем более, пока кормлю, значит сильно ограничивать себя нельзя. А вот за спорт взялась не на шутку. Сейчас занимаюсь нижней половиной туловища - там меня не только живот не устраивает, но и ляжки отросли, да и бёдра выглядят не айс :cry:

Уже неделю занимаюсь по спецпрограмме для ног + пресс качаю) Сегодня после занятий еле сажусь, но зато эффект должен быть)

**Felice** » Сб дек 24, 2011 1:26 am

Марфушечка писал(а):Я ем, не могу отказать себе в этом. Тем более, пока кормлю, значит сильно ограничивать себя нельзя.

а смотреть на себя все гаже и гаже :angry:

**Ляляка** » Вс дек 25, 2011 10:14 am

я обруч кручу, пресс под разными углами качаю, не скажу что результат супер, но животец выглядит получше, чем у некоторых мамашек

**Зеленый_фломастер** » Вс дек 25, 2011 2:19 pm

Не думаю что какой то пояс поможет. Нужно серьезно заняться собой. Запишитесь в тренажерку, возьмите тренера для начала, чтоб вам программу составил. Меня только таким способом можно туда затащить. Когда я знаю что деньги уже потрачены, и надо идти, потому что жалко если они пропадут.

**Нюшенька** » Пт янв 13, 2012 11:31 pm

мне качание пресса хорошо помогло

**tarri** » Пт мар 30, 2012 10:58 pm

Регулярно занимаюсь фитнесом, 1 раз в неделю хожу в бассей, благо он рядом с домом, правильно питаюсь и тп, но мне мой фитнес тренер объяснил, что одних физических упражнений недостаточно для поддержания красивой фигуры, так как с годами мышечные волокна становятся менее упругими и только спортом тело подтянутым не сделаешь, необходим витамин D, который мы летом в избытке можем получить благодаря солнышку, а вот зимой можно пропить активную форму витамина D, я результат ощутила через месяц: я в отличном тонусе, чувствую себя подтянутой, и муж отметила что я стала элегантнее что ли ))))