Худеем с весонаблюдателями.:)

Способы борьбы за красоту

Сообщение Пупа » Пт июн 06, 2008 4:02 pm

аленка_* писал(а):а свежая пойдет? у нас уже своя спеет

пойдет. щас скопирую вариант для свежей (но мне кажется легче заморозить сначала клубнику, а потом блендером разбить, чем сначала блендером, а потом вручную вымешивать из морозилки ) :)

. Измельчить клубнику в блендере.. добавить мед.. водку .. и осторожно перемешать со взбитым белком
. выложить в посуду и поставитьв морозильник на 3- 4 часа.. переодически ( раза 3 - 4 ) премешать сорбет...

короче мороки больше
:twisted:
Пупа
Частенько тут бываю
Частенько тут бываю
 
Сообщения: 296
Подарки: 14
Ложечка (1) Ксилофон (1) Кубики (1)
Откуда: Рязань
Возраст: 37
Репутация: 167
Имя: Татьяна
Зодиак: Близнецы

Сообщение аленка_* » Пт июн 06, 2008 4:18 pm

Пупа писал(а):короче мороки больше

понятно. спасибо
Изображение
Изображение
аленка_*
Свой Человек
Аватара пользователя
Свой Человек
 
Сообщения: 6411
Подарки: 18
В поддержку кормящим мамам! (1) Ксилофон (1) Цыпленок (1)
Возраст: 36
Репутация: 223
Имя: Ольга
Зодиак: Дева
Детишки: ТРИ доченьки

Сообщение Пупа » Сб июн 07, 2008 11:13 am

теория
РЕКЛАМА://www.julirezept.net/forum/index.php?showforum=21
рецепты
РЕКЛАМА://www.julirezept.net/forum/index.php?showforum=22
РЕКЛАМА://www.kuking.net/my/viewtopic.php?t=33014&start=0
РЕКЛАМА://www.РЕКЛАМА/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=5684&postdays=0&postorder=asc&start=0
Вот здесь еще ссылки на теорию
РЕКЛАМА://www.РЕКЛАМА/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=7125

Формула для расчета пунктов

пункты=калорийность*0,0165+жиры*0,11

По поводу фруктов и овощей -программа ВН постоянно пересматривается -поэтому можно найти разные "бесплатные" количества. Наиболее часто встречаются 300 или 400г фруктов и 400-500г овощей.
У меня проверено худеется с 400 фруктов и 500 овощей -поэтому так и считаю

Мой обед сегодня
Куриные отбивные в горчичном маринаде+макароны с грибным соусом
3 порции по 4,9п

Изображение

продукты на 3 порции
120г куриного филе *3=360г= 2,4п*3 = 7,2п
25г горчицы - 1п

макароны 90г =30г*3= 1,73п*3=5,2п
шампиньоны мороженные 0п
столовая ложка спреда 40% 10г -1п
столовая ложка 10% сметаны -0,3п

Приготовление.
куриные филе отбить, посолить, обмазать горчицей и на ночь мариновать в холодильник.
Обжарить на тефлоновой сковороде без масла (у меня сковородка-гриль).

На другой сковороде потушить замороженные шампиньоны, посолить, добавить, когда почти потушаться столовую ложку сметаны и спреда. Отварить макароны и добавить к грибам.
Ну и конечно нужно дополнить обед бесплатными овощами -например огурчиками и помидорчиками

вкусный обед 8-)
Пупа
Частенько тут бываю
Частенько тут бываю
 
Сообщения: 296
Подарки: 14
Ложечка (1) Ксилофон (1) Кубики (1)
Откуда: Рязань
Возраст: 37
Репутация: 167
Имя: Татьяна
Зодиак: Близнецы

Сообщение Катюха_11 » Сб июн 07, 2008 11:41 am

А я че то никак не пойму как эти пункты высчитывать. Может мне кто поможет?
Изображение
Изображение
viewtopic.php?f=147&t=88005
Моя закупка детской одежды ТУТ -> viewtopic.php?f=217&t=187189
Катюха_11
V.I.P.
Аватара пользователя
V.I.P.
 
Сообщения: 13974
Подарки: 86
Башмачки (1) Бутылочка (1) Колясочка (1)
Откуда: Смоленская обл
Возраст: 31
Репутация: 2129
Имя: Катя
Зодиак: Скорпион
Детишки: Сыночек тигренок Егорка 30.08.2010

Сообщение Пупа » Сб июн 07, 2008 11:52 am

Катюха_11 писал(а):А я че то никак не пойму как эти пункты высчитывать. Может мне кто поможет?

Пупа писал(а):пункты=калорийность*0,0165+жиры*0,11

смотри

пусть куриное филе на 100г -калорийность 107ккал, жир 2,7г.
Считаем 107*0,0165+2,7*0,11=2,06п

Есть уже готовые таблички с пунктами. Ну и много чего, что в малом количстве дает 0 пунктов.
Например, по 1 чайной ложке 3 раза в день бесплатно:
сахар
мед
какао
желатин
кетчуп и куч всего еще.
Пупа
Частенько тут бываю
Частенько тут бываю
 
Сообщения: 296
Подарки: 14
Ложечка (1) Ксилофон (1) Кубики (1)
Откуда: Рязань
Возраст: 37
Репутация: 167
Имя: Татьяна
Зодиак: Близнецы

Сообщение Катюха_11 » Сб июн 07, 2008 12:04 pm

Пупа...а как посчитать сколько можно съесть пунктов...
зы...щас таб скачаю..может понятней будет =(
Изображение
Изображение
viewtopic.php?f=147&t=88005
Моя закупка детской одежды ТУТ -> viewtopic.php?f=217&t=187189
Катюха_11
V.I.P.
Аватара пользователя
V.I.P.
 
Сообщения: 13974
Подарки: 86
Башмачки (1) Бутылочка (1) Колясочка (1)
Откуда: Смоленская обл
Возраст: 31
Репутация: 2129
Имя: Катя
Зодиак: Скорпион
Детишки: Сыночек тигренок Егорка 30.08.2010

Сообщение Пупа » Сб июн 07, 2008 12:25 pm

Основные принципы системы весонаблюдателей, а также их советы и рекомендации:
• 1. Можно есть все, что хочешь, но при этом не превышать положенную дневную норму пунктов. Калорийность продуктов при этом не учитывается. Дневная норма пунктов (п.) зависит начального веса:

до 70 кг - 18 п.

71-80 кг - 20 п.

81-90 кг - 22 п.

91-100 кг - 24 п.

больше 100 кг - 26 п.

• 2. В день необходимо съедать все пункты – постоянное «недоедание пунктов» грозит замедлением обмена веществ. При этом экономия все же возможна – но не более 4-х пунктов в день. Сэкономленные пункты можно позже использовать, но только в течении недели. На пример: в выходные намечается вечеринка, поход в ресторан и т.д. – смело можно превышать положенное количество пунктов на накопленную величину. Но если все же в выходные их не съела, то они пропадают.

• 3. Масло – не более чем на 2-3 пункта в день, но отказываться от него совсем не стоит. Отдавать предпочтения растительным маслам.

• 4. От сахара лучше отказаться совсем или заменить некалорийным заменителем.

• 5. «Вредные» пункты (сладкое, алкоголь, жирное мясо и колбасы, фастфуд) учитывать отдельно и съедать не более чем на 14 в неделю. Лучше, если есть возможность от них отказаться. Кроме того, неправильно использовать разрешенные «вредные» пункты только на один продукт (например выпивать алкоголь на 14 пунктов).

• 6. Необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день. Чай, кофе за жидкость не считаются. Но считается молоко.

• 7. Стараться есть больше молочных продуктов.

• 8. Желательно есть в несколько приемов, а не наедаться до отвала вечером (например, 4-5 раз)

• 9. Съедать в день несколько порций овощей и фруктов, но при этом учитывать, что не все они дают 0 пунктов. Лучше больше есть овощей.

• 10. ноль пунктов 300-400г фруктов и 400-500г овощей. если худеется с трудом берем нижнюю норму, если нормально - верхнюю. внимание - не все фрукты-овощи бессплатные!


тест - определи норму пунктов!
У каждого человека своя потребность в энергии, поэтому отличается и количество пунктов, с помощью которых лучше всего снизить вес, а затем и сохранить его. С помощью анализа пунктов выясни свои личные пункты. Ответь на вопросы и заполни таблицу.



1.Ты:
А) женщина 7
Б) мужчина 15
2. Твой возраст:
A) 18-20 лет 5
Б) 21-35 4
36-50 3
Г) 51-65 2
Д) свыше 65 1
3.Твой вес:
Запиши твой вес и отметь десятки (если вес, например, 84 кг, то запиши 8; если вес 110, то запиши 11)
4. Твой рост:
а) ниже 160 см 1
б) 160 см и выше 2
5. Как проходит] твой день?J
А) в основном сидя 0
Б) в основном стоя,
иногда сидя 2
В) в основном в ходьбе,
иногда сидя 4
Г) выполняю тяжелую
физическую работу 6
6.
Желаешь ли ты:
А) снизить вес? 0
Б) начать сохранение веса? 4

Сложи все записанные цифры!
Мое личное количество пунктов:


таблица пунктов
РЕКЛАМА://www.yamama.ru/club/nutrition/metodiki/weightwatchers.htm



C ЧЕГО НАЧАТЬ?

Программа FLEXIПУНКТЫ подходит как для снижения веса,так и для его сохранения.
Если ты решился,и хочешь попробовать эту программу, то открой тетрадь, и на первой странице напиши свой вес. Затем напиши желаемый вес, который хочешь иметь. Отметь свой рост. Определи для себя промежуточную цель! Опыт В-И говорит, что снижать вес легче, если двигаться к желаемому весу через промежуточные цели.Прежде всего,постарайся снизить вес на 10%. Это может показаться незначительным результатом, но польза от этого большая.
Начиная со следующей страницы, запись ведешь ежедневно.1страница - день.Каждый день ты записываешь, что и ск-ко ты съел. Например, твое дневное кол-во пунктов 24:

ЗАВТРАК
.......................
.........................
.......................
........................
=4П

ПЕРЕКУС
........................
.......................
=2П

ОСНОВНАЯ ЕДА
..........................
..................
...........................
.....................
........................
........................
=7П

ПЕРЕКУС
....................
......................
......................
=4П

УЖИН
.................
........................
..................
.....................
........................
=5П

ВСЕГО- 22П

Использованные пункты-- 22п
Сэкономленные пункты---2п
Премиальные пункты------2п
Фрукты------------------.....
Овощи-------------------.....
Кальций------------------.....
Вода---------------------......

В конце каждой недели подсчитывай все пункты.В конце каждой недели взвешивайся. Взвешиваться нужно на одних и тех же весах, в одной и той же одежде.Желательно взвешиваться по утрам до завтрака, так как полный желудок изменит вес.

Учет пунктов - основа успеха!. Питайся три раза в день и используй 1 или 2 перекуса в день.Промежуток между принятием пищи не должен быть более 4-5 часов!

При составлении своего меню не забывай о 6- ТИ формулах готовности:
1.Овощи дают 0 пунктов. Ешь как можно больше овощей в сыром или запеченом виде (рекомендуется 1/2 объема пищи) и не менее чем 400г в день./Рецепт овощного супа за 0 пунктов/
2.ФРУКТЫ- 0 пунктов и 1 пункт. 0 пунктов означает умеренность! Но не менее, чем 300г в день!
3.Потребляй много воды: 1,5- 2 л. в день и отмечай в дневнике.
4.Кальций- пища для костей! Наш организм сам не производит кальций, его мы получаем только из пищи.Таким образом, необходимо обязательно потреблять каждый день продукты, богатые кальцием, чтобы наши зубы и кости были здоровы.
5.Жир- каждый день используй растительных жиров на 2пункта, они помогут усвоить жирорастворяющие витамины.
6.Разнообразие - питайся разнообразно, ешь все продукты питания, но выбирай маложирные варианты.
Движение- ты сможешь получать премиальные пункты.

Каждый день используй свои пункты, но если в какой-то следующий день ты захочешь съесть больше (запланированный праздник, или встреча с друзьями), то можно сэкономить до 4пунктов в день. Секономленные пункты обязательно используй в течении недели.

Алкоголь и сладости потребляй умеренно: желательно не более 14 пунктов в неделю.

Наверняка ты заметишь, что наблюдение за весом имеет разные этапы.Иногда снижение веса приятно: вес быстро уходит, улучшается самочувствие, появляется больше инергии. На некоторых неделях вес перестает снижаться, это все нормально, потому что в процессе сжигания жира организм сам начинает регулировать его скорость.

Добавлено спустя 4 минуты 7 секунд:

бонус - дополнительные пункты за 30 минут занятий
Аэробика 3
Бег 10 мин/км 4
Бег на длинную дистанцию 5
Бег трусцой 4
Быстрая ходьба 4
Водная аэробика 3
Диско танцы 3
Езда на велосипеде (интенсивно) 3
Езда на велосипеде (медленно) 2
Езда на лошадях (галопом) 4
Езда на лошадях (медленно) 2
Езда на роликах 4
Каратэ 6
Коньки 3
Лыжи 4
Плавание 4
Подъем вверх по лестнице(тоже 30 мин) 5
Прогулка в быстром темпе 3
Прогулка в медленном темпе 1
Ручной мяч 3
Латиноамерик. танцы 4
Садовые работы 2
Танец фламенко 3
Танцы в обществе 2
Теннис 3
Тренировка на тренажерах 2
Уборочные работы 1
Футбол 4


ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ или ПИРАМИДА ПИТАНИЯ (что в принципе одно и тоже )
Основа - овощи (минимум 300г - до 1кг) любые:врёные, тушёные, сырые...
Фрукты (минимум 200г -до 400г, если они изначально не имеют пункты 0п), всё что свыше 400г, за каждые 100г-1п, списывать, как и экстра продукты с зерновой группы.
Если нет проблемм с гинекологией, то растительный жир 2п (если есть, то 3п), экономить КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ!
Молочные продукты 3п (это 500мл обезжиренного молока, кефира. пахты...) ЭКОНОМИТЬ НЕЛЬЗЯ!
Из СВОИХ дневных пунктов вычесть молочку и жир, остаток поделить на 3: 1/3 белки, 2/3 зерновые.
Так надо питаться каждый день.
Например: дневное кол-во пунктов - (предположим) 18
Значит, 18 - (2 жир+3 молочное) = 13 : 3 = 4,3. Получается, что ежедневное питание должно составлять:
молочных - на 3 п
жировых - на 2 п (см.выше)
белки (мясо, рыба и т.п.) на 4,3 п (можно округлять = на 4 п)
Зерновые (макароны, рис, хлеб и т.п.) на 8 или 8,5 п


Еще ссылки
теория
РЕКЛАМА://www.julirezept.net/forum/index.php?showforum=21
рецепты
РЕКЛАМА://www.julirezept.net/forum/index.php?showforum=22
РЕКЛАМА://www.kuking.net/my/viewtopic.php?t=33014&start=0
РЕКЛАМА://www.РЕКЛАМА/modules.php?name=Fo ... sc&start=0
Вот здесь еще ссылки на теорию
РЕКЛАМА://www.РЕКЛАМА/modules.php?name=Fo ... pic&t=7125

Формула для расчета пунктов


пункты=калорийность*0,0165+жиры*0,11

например - пусть куриное филе на 100г -калорийность 107ккал, жир 2,7г.
Считаем пункты (на 100г) =107*0,0165+2,7*0,11=2,06п

Удачи!
Пупа
Частенько тут бываю
Частенько тут бываю
 
Сообщения: 296
Подарки: 14
Ложечка (1) Ксилофон (1) Кубики (1)
Откуда: Рязань
Возраст: 37
Репутация: 167
Имя: Татьяна
Зодиак: Близнецы

Сообщение Катюха_11 » Сб июн 07, 2008 12:45 pm

вот :laugh: спс :laugh: теперь понятно :twisted:
Изображение
Изображение
viewtopic.php?f=147&t=88005
Моя закупка детской одежды ТУТ -> viewtopic.php?f=217&t=187189
Катюха_11
V.I.P.
Аватара пользователя
V.I.P.
 
Сообщения: 13974
Подарки: 86
Башмачки (1) Бутылочка (1) Колясочка (1)
Откуда: Смоленская обл
Возраст: 31
Репутация: 2129
Имя: Катя
Зодиак: Скорпион
Детишки: Сыночек тигренок Егорка 30.08.2010

Сообщение Ольга Сергеевна » Сб июн 07, 2008 9:15 pm

так... кажется и я приступаю.... :twisted:
счастье это не место назначения а способ путешествия
Позитивно-длинный рассказ о родах!
МОДЕРАТОР В ОТПУСКЕ!
ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ ОБРАЩАТЬСЯ К ДРУГИМ ПРЕДСТАВИТЕЛЯМ АДМИНИСТРАЦИИ
Ольга Сергеевна
Организатор конкурсов
Аватара пользователя
Организатор конкурсов
 
Сообщения: 26698
Подарки: 217
Аист (1) В поддержку кормящим мамам! (1) Ложечка (2)
Откуда: Москва
Возраст: 39
Репутация: 4292
Имя: Ольга
Зодиак: Близнецы
Детишки: дочулька Кирюлька, 28.10.2007,сыночек Ромочка 28.02.2011

Сообщение TaniUA » Вс июн 08, 2008 8:19 pm

Что-то давненько я не заглядывала на форум. :)
Сколько здесь всего вкусного появилось. Мммм...
Уже слюнки текут. :)
Пупа, спасибки огромное. :hello:
Я пункты не так давно начала считать. С середины марта.
Рецептов для ВН я не собирала. Просто готовлю все подряд. Только считаю, чтобы по пунктам не перевалить.
Сейчас пойду телячьи биточки делать.
1 шт - 3,7 п. у меня получается.
Телятины 500 г
Я покупала уже порционные стейки (6 шт)
Отбила мясо, примариновала солью и перцем и замочила на часик в обезжиренном кефире. Кефир в пункты не считаю, он в дело не пойдет.)
Сейчас обваляю их в панировочных сухарях и на сковородку.
На гарнир можно по желанию отварную картошечку - 2 п. до насыщения, макароны - 4 п. до насыщения (я обычно беру 120 г = 3 п.), гречка - 100 г = 1,7 п. и т.д.
Это уже вес готового гарнира.
Ну и + овощей побольше. :D
Приятного аппетита! :happy:
Изображение

Изображение
TaniUA
Почитал-понравилось
Почитал-понравилось
 
Сообщения: 25
Откуда: Киев
Возраст: 43
Репутация: 0

Сообщение Пупа » Пн июн 09, 2008 8:41 am

TaniUA писал(а):Рецептов для ВН я не собирала. Просто готовлю все подряд. Только считаю, чтобы по пунктам не перевалить.

TaniUA, выкладывай потихонечку :twisted:
У меня очень много рецептов ВН собрано. Но хочется только проверенных и вкусных :twisted:

Ты уже на 18 пунктов кушаешь? (смотрю весишь 70кг)
Пупа
Частенько тут бываю
Частенько тут бываю
 
Сообщения: 296
Подарки: 14
Ложечка (1) Ксилофон (1) Кубики (1)
Откуда: Рязань
Возраст: 37
Репутация: 167
Имя: Татьяна
Зодиак: Близнецы

Сообщение Пупа » Пн июн 09, 2008 11:04 am

Мусс из желе
0 пунктов. :D ( но считаем за 200г фруктов)
На 4 порции по 300 мл
Изображение

Ингредиенты:
0.6 литра прозрачного сока с выраженным вкусом (я взяла апельсиновый, но думаю надо было брать яблочный осветленный - детские - без сахара обязательно),
15-20 г желатина
немного фруктов

Приготовление:
Желатин замочить в части сока, дать набухнуть, распустить на водяной бане до полного растворения, вылить в подогретый сок растворенный желатин, все довести до кипения. Из горячего "раствора" отбираем 100 мл и отставляем, остальное (500мл) остужаем до текучего, но уже начинающего застывать состояния. Эту часть хорошо взбить миксером до "мягких пиков" (взбивать около 5 минут). Разложить по креманкам (заполнить примерно на 3/4). Дать муссу хорошо застыть. Разложить на его поверхности фрукты и залить их оставшейся частью желе (100 мл). Дать застыть

Морковно-апельсиновый рулет.
4 больший порции (по 160г) по 5 пунктов (ну или меньше -как порезать. Весь рулет выходит 21п)
На фото 1/4 рулета
Изображение
Этот рецепт изначально вообще никакого отношения не имеет к ВН -просто я его немножко адаптировала.

Для теста:
4 больших морковки, -0п
3 ст. ложки муки,-1,5п
3 ст. ложки крахмала,-1,2п
3 яйца,-6п
щепотка соли,
30 гр. маргарина –40%-3,1п
0.5 ст. сахара-7,9п.

Для начинки:
200 гр. творога -1,8%-3,3п (не сухой, а кремообразный лучше - но не жидкий как например останкинский 0%),
0.5 ст сливок (120г) –10% -3,7п
с/з по вкусу
цедра половинки лимона
0,5 чл желатина.

Для соуса:
Сок одного апельсина,
1 ст л крахмала -0,4п,
с/з по вкусу.

Потушили мелкопотертую морковь с маргарином минут 15. Должно получится около 2 стаканов.
Взбить желтки с сахаром, добавить муку и крахмал. Отдельно взбить белки с щепоткой соли (до пиков).
Добавить в тесто морковь, потом осторожно подмешать белки.
Намазать на пергамент, выпекать при средней температуре около 15 минут.

Спекли. Выкули. Накрыли влажной салфеткой и остудили около 10-15 мин.

Пока пекся рулет, сделали крем. В сливки добавить 0,5 чл желатина (можно наверное и без него -побоялась, что крем будет жидким -а он вышел и так хороший), разбух -распустить, добавить сюда же с/з по вкусу. Творог взбить со сливками, добавили цедру. Готово.

Намазали крем на корж и аккуратно свернули.

Сделали соус. Развели крахмал в небольшом кол-ве сока, добавили в остальной, добавили с/з. Греем на маленьком огне. Загустело сняли с огня.И поливаем рулет. Тепленьким сиропом пропитается хорошо.
Можно сделать соус-сироп больше, кто любит много.

Мои комментарии: очень вкусно, когда ешь -морковь вообще не ощущается -вкус апельсиново-лимонный. Ням. Небольшое морковное послевкусие после того, как доешь последний кусочек. Вобщем этот рулет я буду делать часто.

Добавлено спустя 58 минут 33 секунды:

нашла на другом форуме:
программа ВН недавно чуть чуть изменилась, поэтому сейчас в программе экстры нет
ТО есть можно кушать и не считать сколько экстры съела (ограничение было не больше 14 пунктов в неделю). Я кстати никогда не читала и хорошо худела :twisted:
Пупа
Частенько тут бываю
Частенько тут бываю
 
Сообщения: 296
Подарки: 14
Ложечка (1) Ксилофон (1) Кубики (1)
Откуда: Рязань
Возраст: 37
Репутация: 167
Имя: Татьяна
Зодиак: Близнецы

Сообщение TaniUA » Ср июн 11, 2008 2:56 pm

Всем привет.)
Делала клубничный сорбет Пупы. Просто объеденье! :ice: :ice: Особенно учитывая нашу жару, десерт в десятку! :laugh:
Изображение

Изображение
TaniUA
Почитал-понравилось
Почитал-понравилось
 
Сообщения: 25
Откуда: Киев
Возраст: 43
Репутация: 0

Сообщение Elo4ka » Пт июн 13, 2008 9:27 am

Пупа писал(а):ты уже на 18 пунктов кушаешь? (смотрю весишь 70кг)

приветики всем! я например на 26 кушаю, рост у меня 160 но + еще 5 п на ГВ? или что-то не правильно?
Elo4ka
Старожил
Аватара пользователя
Старожил
 
Сообщения: 2036
Подарки: 14
В поддержку кормящим мамам! (1) Колясочка (1) Kitty (1)
Откуда: ЕС
Возраст: 40
Репутация: 112
Имя: Лиза
Зодиак: Рыбы
Детишки: Асенька

Сообщение Пупа » Сб июн 14, 2008 8:14 pm

Elo4ka писал(а):приветики всем! я например на 26 кушаю, рост у меня 160 но + еще 5 п на ГВ? или что-то не правильно?

Elo4ka, ну по идее, если средне -т до 70 кг -надо 18 пунктов+5пунктов=23 пункта.
Но если по анкете получается больше -значит сколько получается+5пунктов. Но вряд ли 26+5 ;)
Пупа
Частенько тут бываю
Частенько тут бываю
 
Сообщения: 296
Подарки: 14
Ложечка (1) Ксилофон (1) Кубики (1)
Откуда: Рязань
Возраст: 37
Репутация: 167
Имя: Татьяна
Зодиак: Близнецы

Пред.След.

Вернуться в Борьба за красоту

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3