Худеем с весонаблюдателями.:)

[TaniUA]

Всем привет.
Я решила открыть новую темку, чтобы потом, если кому станет интересно, не нужно было долго искать информацию.
К сожалению, экселевские таблицы выложить на форуме технически невозможно. Только в виде картинки, а от нее толку маловато будет.)
Сейчас посмотрю, что можно вручную расписать.

[Юта]

TaniUA, что за система?)

[TaniUA]

Основные принципы системы весонаблюдателей, а также их советы и рекомендации:
1 Можно есть все, что хочешь, но при этом не превышать положенную дневную норму пунктов.

Дневная норма пунктов (п.) определяется с помощью несложного теста:

Ты:
женщина 7
мужчина 15

Твой возраст:
18-20 лет 5
21-35 лет 4
36-50 лет 3
51-65 лет 2
свыше 65 лет 1

Твой вес:
Запиши только десятки (если вес, например 84 кг - то пиши 8; если вес 110 - пиши 11)


Твой рост
ниже 160 см 1
160 см и выше 2

Как проходит твой день:
в основном сидя 0
в основном стоя, иногда сидя 2
в основном в ходьбе, иногда сидя 4
выполняю тяжелую физическую работу 6

Желаешь ли ты:
снизить вес 0
начать сохранение веса 4

Суммируем количество баллов.
Это и есть норма пунктов в день.

Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:

Юта,
Ща. Понемногу буду выкладывать материал.
Я недавно начала пункты считать. После беременности набрала 16 кг и сейчас понемножку с ними веду борьбу. Система мне понравилась и, если кому еще подойдет, буду только рада.

Добавлено спустя 9 минут 59 секунд:

Программа похудения ВН подходит мамам,когда ребёнку исполняется 4месяца.При кормлении только грудным молоком,мама может съедать в день на 10пунктов больше.Когда ребёнок начинает получать дополнительное питание,тогда маме можно съедать лишь на 5 пунктов больше.
Поскольку ребёнок получает всё необходимое для жизни от матери,то особенно важно подсчитывать пункты,питаться разнообразно,следить за правилом тарелки.
Важно,чтобы мама не нервничала и не думала всё время о килограммах. Совет-всё воспринимать спокойно и разумно-хорошо,если вес снижается на полкилограмма в неделю.Если больше-очень хорошо! Если иногда вес прибавляется-ничего страшного!

Добавлено спустя 5 минут 53 секунды:

В день нужно съедать 8 порций овощей и фруктов (1 порция - это количество, которое помещается на ладошку - например, 1 яблоко, 1 брюква, 1 помидор или стакан сока).
3 раза в день есть богатые кальцием продукты (молочка).
Растительного масла или жира съедай в день не меньше 3 чайных ложек.
Пей в день не менее 2 литров жидкости. Кофе и алкоголь следует употреблять в минимальных количествах.
Проконсультируйся с врачом,требуются ли тебе дополнительные витамины или минералы.

[Наталиша]

интересно:)

[аленка_*]

Только в виде картинки, а от нее толку маловато будет.)

можно на файло обменник загрузить( как видео) и дать ссылочку, кому надо - тот скачает

[Ушастик]

интересно

ага, только пока непонятно

[TaniUA]

В день необходимо съедать все пункты – постоянное «недоедание пунктов» грозит замедлением обмена веществ. При этом экономия все же возможна – но не более 4-х пунктов в день. Сэкономленные пункты можно позже использовать, но только в течении недели. На пример: в выходные намечается вечеринка, поход в ресторан и т.д. – смело можно превышать положенное количество пунктов на накопленную величину. Но если все же в выходные их не съела, то они пропадают. 3. Масло – не более чем на 2 пункта в день, но отказываться от него совсем не стоит. Отдавать предпочтения растительным маслам.

Необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день. Чай, кофе за жидкость не считаются. Но считается молоко.
/По последним данным вроде разрешается считать 1 литр чай-кофе и 1 литр воды. Но я лично этой нормы не придерживаюсь. Ну немогу я столько жидкости выхлебать в день. Пока т.т.т. на результатах это не сильно отражается. /

Сколько раз в день мы должны есть: 3 или 5? Эксперты по питанию рекомендуют обязательно съедать завтрак, обед и ужин. Хочешь ли ты между основными приемами пищи съесть еще легкий перекус, решай сам. Идеальные продукты для перекуса: овощи, фрукты или йогурт. Старайся не наедаться до отвала вечером.
/У меня как раз вечером и получается основной прием пищи. Эдак часиков в полдвенадцатого-двенадцать. Но я сильно по этому пункту тоже не заморачиваюсь./

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:

можно на файло обменник загрузить( как видео) и дать ссылочку, кому надо - тот скачает

О, это идея! Сейчас так и сделаю.

[Ушастик]

TaniUA, я все-равно не понимаю а причем тут высчитывание баллов

[TaniUA]

Это калькулятор пунктов
РЕКЛАМА://РЕКЛАМА/1958724

Количество пунктов зависит от калорийности и жирности продукта. Чем калорийнее и жирнее продукт, тем больше пунктов он "весит".

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:

Ушастик,
просто привязка идет к этим пунктам. Сначала высчитываем необходимую норму пунктов в день, а потом кушаем продуктов на высчитанное кол-во пунктов. Каждый продукт "весит" определенное количество пунктов (см. выше).

[аленка_*]

а причем тут высчитывание баллов

это на подобие калорийности, или как УЕ(баллы) в кремлевке

[Ушастик]

Ушастик писал(а):
а причем тут высчитывание баллов

это на подобие калорийности, или как УЕ(баллы) в кремлевке

Я это подозревала, просто пока таблицу не выложили я как-то подвисала
TaniUA, спасибо)))

А можешь описать чем ты питаешься? А можно там супы еще че нить?

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:

И если не сложно объясни вторую табличку?
А то я ее не поняла, там где вес готового и тд

Добавлено спустя 9 минут 35 секунд:

Запиши только десятки (если вес, например 84 кг - то пиши 8; если вес 110 - пиши 11)

Пень я ушастый))) Перепутала десятки с целыми числами И поэтому ссумировала вес 74 , получилось 87, в таблицу смотрю, кг яблок= 9пунктов , ну думаю, у меня 87, это ж оборжаться можно, фига себе диетка
Теперь почти все поняла, кроме второй таблицы

[Аксинья]

Я вот не чего не понимаю:oops: , если я насчитала 20 п. то мне их нужно сесть?

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:

А 1 пункт чему равен? 1 порции?

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:

Все уже поняла, когда скачала таблицы. Но вторую понять, тоже, не могу

[TaniUA]

ну думаю, у меня 87, это ж оборжаться можно, фига себе диетка

Да, было бы неплохо на 87 пунктов диетничать.

Вторую табличку я сделала сама для себя.
С ее помощью я высчитываю "многокомпонентые" продукты. Например, как в табличке, одного продукта в готовом блюде на 3,2 п и второго - на 5,6. Всего вес готового блюда - 780 г. Значит 100 г готового блюда будет "весить" 1,1 п, а порция из 120 г - завесит 1,4 п.
Еще у меня есть список некоторых продуктов, который я сама составляла. И чтобы не высчитывать каждый раз калорийность и жиры, я опять пользуюсь второй табличкой. Подставляю кол-во пунктов в 100 г продукта и вес, который меня интересует (пусть те же 120 г).

Надеюсь, понятно написала.

А можешь описать чем ты питаешься? А можно там супы еще че нить?

можно ВСЕ!!! Но, с некоторыми ограничениями.
Я чуть позже еще файликов позагружаю и дам ссылки.

[Ушастик]

Я чуть позже еще файликов позагружаю и дам ссылки.

Спасибо большое))) Классная штуковина))) Это как прога домашняя бухалтерия

Еще у меня есть список некоторых продуктов, который я сама составляла

Можешь выложить, пожалуйста?

А и еще а как ты узнавала калл тех продуктов, которые не написаны на упаковке, но вот такие как мясо и проч)))

[Аксинья]

Ушастик,
РЕКЛАМА://www.РЕКЛАМА/AnalyzeRecipe.php?s ... F%F2%EE%E2
Здесь можно расчитать. Но не уверенна что все продукты расчитывает