Худеем с весонаблюдателями.:)

[TaniUA]

Калорийность и жирность продуктов я смотрю здесь
РЕКЛАМА://www.РЕКЛАМА/receipts/frame.xht ... inprod.htm
РЕКЛАМА://РЕКЛАМА/tables/0-0
РЕКЛАМА://РЕКЛАМА/cgi-bin/gen.pl

Или просто ввожу в броузере поиска название продукта +ккал. Например, "курица ккал". Из результатов поиска обязательно можно получить интересующую инфо.

[Ушастик]

TaniUA, Аксинья, спасиб девченки

[Ольга Сергеевна]

ой, спасибки!!!! после ДР поразбираюсь!!!! и сяду!!!!

[TaniUA]

Ольга Сергеевна,
Давай.
И мне веселее будет.

[Пупа]

Девочки, сама в своем время сидела на ВН.
Кидаю отличную ссылку -тут и теория и рецепты такие вкуснючие
РЕКЛАМА://www.julirezept.net/forum/index.php?showforum=20

[Ольга Сергеевна]

Пупа, а проо результаты расскажи?

[TaniUA]

Ой, девочки, наконец-то добралась к компу.
Позавчера доце прививку сделали и вчера она нам давала жару. Сегодня уже вроде т.т.т

Пупа, спасибо. Тоже на досуге гляну.

Вот, нашла у себя такую картинку



Добавлено спустя 6 минут 29 секунд:

Полезные советы:

1. Согласно программе ВН большинство фруктов и овощей ты можешь съесть как гарнир или как перекус, потому что они не дают пунктов.

2. Благодаря программе ВН картофеля и пасты (макарон) ты можешь съесть за один прием пищи в таком большом количестве, которое заполнит желудок. Эти продукты независимо от объема содержат следующие пункты:
картофель - 2
паста - 4
паста из цельных зерен - 3

3. Через 15-20 минут после приема пищи твой организм дает знак, что ты достаточно поел (насытился). Поэтому ешь медленно и наслаждайся каждым куском. Положи себе больше овощей, которые заполняют желудок и не дают пунктов. Изделия из цельных зерен и бобовые растения содержат много полезных веществ.

4. Больше пей, потому что это притупляет чувство голода.

5. Экономь пункты, выбирая маложирные сорта мяса, курицы и молочных изделий.

6. До еды выпей 1 чашку овощного бульона, которая погасит первый голод.

7. Многие весонаблюдатели восхищаются овощным супом за 0 пунктов. Его можно есть в неограниченном количестве, количество дневных пунктов при этом не уменьшится. Суп идеален, если ты вдруг почувствуешь голод или захочешь сэкономить какое-то количество пунктов. Суп заполняет желудок и полезен.
1/4 красной и 1/4 желтой паприки, 1/2 цуккини, 1 помидор, 80г сельдерея, 1 морковь, 1/2 лука-порея, 50г зеленых бобов, соус tabasco, карри, порошок паприки, соль, перец, 1 ст.л. мелко нарезанной базилики.
Нарежь овощи на кубики, слей бобы. Потуши лук-порей в небольшом количестве воды, добавь бульон. Потуши паприку, сельдерей и морковь 10 минут. Добавь оставшиеся овощи, повари еще 5 минут. Заправь суп базиликом.

Добавлено спустя 5 минут 55 секунд:

Ловушка для пунктов => Альтернатива
Масло, сало, кокосовый жир => Маргарин, растительное масло
Жареный картофель, картофель фри, крокеты => Паста из цельных зерен, отварной картофель
Фарш из свинины => Фарш из постной говядины
Жирное мясо => Филе курицы
Колбаса, ливерная колбаса, колбаса салями => Ветчина, ветчина холодного копчения, колбаса из куриного мяса
Изделия из цельного молока, жирный сыр => Маложирные молочные изделия, маложирный сыр
Круассант, печенье из слоеного теста => Изделия из дрожжевого теста
Кексы, торты со взбитыми сливками => Фруктовые пирожные из дрожжевого теста
Чипсы => Соломка
Мороженое => Мороженое из сока или йогурта, сорбет

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:

Это продукты на 0-1 пункт
РЕКЛАМА://РЕКЛАМА/1963805

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:

А вот еще табличка готовых продуктов
РЕКЛАМА://РЕКЛАМА/1963811

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:

Еще совет
В таблице указан вес готовых продуктов для общепита. Если готовите дома, рассчитывайте "вес" блюда по составляющим. В большинстве случаев так меньше пунктов получается.

Добавлено спустя 12 минут 8 секунд:

А вот еще файлик.
Сдесь я собрада табличку учета веса, дневник пунктов (как пример, я взяла одну из своих недель), табличку премиальных пунктов за движение и еще одну расчетную таблицу с продуктами. Последнюю я не так давно сделала, поэтому перечень продуктов в ней скудненький. Как-нибудь сяду и выложу то, что у меня в рукописном варианте есть.

Добавлено спустя 4 минуты 8 секунд:

РЕКЛАМА://РЕКЛАМА/1963847

[Пупа]

Пупа, а проо результаты расскажи?

Ольга Сергеевна, худелось. но мне много было не надо, а 5 кг скидывала. Темп нормальный. Вообще очень вкусно и полезно.
НО! Сложно! нужно считать, считать, считать -еще больше чем просто калории считать.
PS но худела я до беременности.

[TaniUA]

НО! Сложно! нужно считать, считать, считать -еще больше чем просто калории считать.

Ну, не очень-то и сложно.
Зацикливаться на подсчетах я перестала со второй недели. Поначалу на кухне у меня тетрадка лежала, куда я записывала все, что тянула в рот. Сейчас 1 раз в день заполняю дневник пунктов. Я уже привыкла запоминать где, когда и сколько я ела и на глаз определяю пункты. А точные расчеты уже только при заполнении дневника.
Никто ведь не говорит, что все, что написано, нужно неукоснительно соблюдать. Я, например, если 1 л жидклсти в день выпиваю, то уже хорошо. И наедаюсь вечером. Ужинаем мы с мужем в половине двенадцатого-двенадцать. А тои в первом часу. И по количеству пунктов периодически у меня перебор. А про экстра я вообще молчу.
Если бы меня кто заставил соблюдать все моменты, в жизни не согласилась бы на что-то подобное.
А так, вес понемногу уходит и при этом я не мучаюсь на диетах, не испытываю чувства голода и не мучаю себя чувством стыда за "запрещенную" конфету.

[Elo4ka]

TaniUA, подскажи пож-та, а почему я не могу табличку посмотреть? она не скачивается?

Добавлено спустя 17 минут 58 секунд:

и я что-то наверное туплю, у меня получилось 21+5=26 п. и что мне теперь с этим делать?

[Ольга Сергеевна]

и что мне теперь с этим делать

не боись!!! разберемся!!!!!!

[TaniUA]

Elo4ka, а какая табличка у тебя не скачивается?

[Пупа]

Ну, не очень-то и сложно. Smile
Зацикливаться на подсчетах я перестала со второй недели. Поначалу на кухне у меня тетрадка лежала, куда я записывала все, что тянула в рот. Сейчас 1 раз в день заполняю дневник пунктов. Я уже привыкла запоминать где, когда и сколько я ела и на глаз определяю пункты. А точные расчеты уже только при заполнении дневника.

TaniUA, а если готовишь что-нибудь, но не по табличке? Супчик какой? Или мяско? Нужно все обвесить и высчитать очки...И учесть белки, жиры, зерновые, молочку.экстру
Я уже не говорю, про обеды вне дома -в кафе например

[TaniUA]

Нужно все обвесить и высчитать очки...И учесть белки, жиры, зерновые, молочку.экстру

Почти все можно определить на глаз. Если суп варю, то картофель 1 шт - 1 п, остальные овощи "бесплатные", крупу - столовыми ложками можно считать, жиры - тоже. Молочка хорошо считается обычными стаканами (прям каламбур получился ) или чашками. Творог обезжиреный пачка 250 г - 3,5 пункта, 1/2 пачки ~ 1,8 п. и т.д.
Белки, жиры и зерновые тоже на глаз определяю. В молочку определяю все продукты - производные молока. Белки - мясо, рыба, яйца. Жиры - масло, майонез. Все остальное - "пихаю" в зерновые.
Экстра сейчас даже не считаю, потому как постоянный перебор по ним имею.

Я уже не говорю, про обеды вне дома -в кафе например

Кафе, посиделки в гостях и просто устраивание себе праздника живота - считаю загулом и пункты не считаю.

Когда выйду на работу и придется обедать вне дома, че нить придумаю. Примерные порции и вес их в пунктах я знаю. Что не знаю, потом подсмотрю.

Все нге так страшно, как кажется на первый взгляд.

[Пупа]

Все нге так страшно, как кажется на первый взгляд

не страшно. Сама этим занималась довольно долго
Просто надоело