Худеем с весонаблюдателями.:)

Способы борьбы за красоту

Худеем с весонаблюдателями.:)

Сообщение TaniUA » Вт май 20, 2008 3:17 pm

Всем привет. :)
Я решила открыть новую темку, чтобы потом, если кому станет интересно, не нужно было долго искать информацию.
К сожалению, экселевские таблицы выложить на форуме технически невозможно.:( Только в виде картинки, а от нее толку маловато будет.)
Сейчас посмотрю, что можно вручную расписать. ;)
Изображение

Изображение
TaniUA
Почитал-понравилось
Почитал-понравилось
 
Сообщения: 25
Откуда: Киев
Возраст: 43
Репутация: 0

Сообщение Юта » Вт май 20, 2008 3:21 pm

TaniUA, что за система?)
Юта
Свой Человек
Аватара пользователя
Свой Человек
 
Сообщения: 5937
Подарки: 42
Башмачки (1) Ксилофон (1) Машинка (1)
Репутация: 2375
Имя: ◑.◑
Зодиак: Скорпион

Сообщение TaniUA » Вт май 20, 2008 3:43 pm

Основные принципы системы весонаблюдателей, а также их советы и рекомендации:
1 Можно есть все, что хочешь, но при этом не превышать положенную дневную норму пунктов.

Дневная норма пунктов (п.) определяется с помощью несложного теста:

Ты:
женщина 7
мужчина 15

Твой возраст:
18-20 лет 5
21-35 лет 4
36-50 лет 3
51-65 лет 2
свыше 65 лет 1

Твой вес:
Запиши только десятки (если вес, например 84 кг - то пиши 8; если вес 110 - пиши 11)


Твой рост
ниже 160 см 1
160 см и выше 2

Как проходит твой день:
в основном сидя 0
в основном стоя, иногда сидя 2
в основном в ходьбе, иногда сидя 4
выполняю тяжелую физическую работу 6

Желаешь ли ты:
снизить вес 0
начать сохранение веса 4

Суммируем количество баллов.
Это и есть норма пунктов в день.

Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:

Юта,
Ща. Понемногу буду выкладывать материал.:)
Я недавно начала пункты считать. После беременности набрала 16 кг и сейчас понемножку с ними веду борьбу. Система мне понравилась и, если кому еще подойдет, буду только рада. :)

Добавлено спустя 9 минут 59 секунд:

Программа похудения ВН подходит мамам,когда ребёнку исполняется 4месяца.При кормлении только грудным молоком,мама может съедать в день на 10пунктов больше.Когда ребёнок начинает получать дополнительное питание,тогда маме можно съедать лишь на 5 пунктов больше.
Поскольку ребёнок получает всё необходимое для жизни от матери,то особенно важно подсчитывать пункты,питаться разнообразно,следить за правилом тарелки.
Важно,чтобы мама не нервничала и не думала всё время о килограммах. Совет-всё воспринимать спокойно и разумно-хорошо,если вес снижается на полкилограмма в неделю.Если больше-очень хорошо! Если иногда вес прибавляется-ничего страшного!

Добавлено спустя 5 минут 53 секунды:

В день нужно съедать 8 порций овощей и фруктов (1 порция - это количество, которое помещается на ладошку - например, 1 яблоко, 1 брюква, 1 помидор или стакан сока).
3 раза в день есть богатые кальцием продукты (молочка).
Растительного масла или жира съедай в день не меньше 3 чайных ложек.
Пей в день не менее 2 литров жидкости. Кофе и алкоголь следует употреблять в минимальных количествах.
Проконсультируйся с врачом,требуются ли тебе дополнительные витамины или минералы.
Изображение

Изображение
TaniUA
Почитал-понравилось
Почитал-понравилось
 
Сообщения: 25
Откуда: Киев
Возраст: 43
Репутация: 0

Сообщение Наталиша » Вт май 20, 2008 3:44 pm

интересно:)
Наталиша
Ого! Я тут живу!
Ого! Я тут живу!
 
Сообщения: 4217
Подарки: 45
Бутылочка (1) Погремушка (1) Неваляшка (1)
Откуда: минчанка в Словакии
Возраст: 39
Репутация: 1055
Зодиак: Близнецы
Детишки: у нас два счастья)))

Сообщение аленка_* » Вт май 20, 2008 4:29 pm

TaniUA писал(а):Только в виде картинки, а от нее толку маловато будет.)

можно на файло обменник загрузить( как видео) и дать ссылочку, кому надо - тот скачает :twisted:
Изображение
Изображение
аленка_*
Свой Человек
Аватара пользователя
Свой Человек
 
Сообщения: 6411
Подарки: 18
В поддержку кормящим мамам! (1) Ксилофон (1) Цыпленок (1)
Возраст: 36
Репутация: 223
Имя: Ольга
Зодиак: Дева
Детишки: ТРИ доченьки

Сообщение Ушастик » Вт май 20, 2008 4:30 pm

Наталиша писал(а):интересно

ага, только пока непонятно :)
"Лес не вертится сам по себе"))))
28
Ушастик
Я тут уже не гость!
Аватара пользователя
Я тут уже не гость!
 
Сообщения: 648
Подарки: 16
Машинка (1) Ведёрко (1) Цыпленок (1)
Откуда: Россия
Возраст: 35
Репутация: 114

Сообщение TaniUA » Вт май 20, 2008 4:37 pm

В день необходимо съедать все пункты – постоянное «недоедание пунктов» грозит замедлением обмена веществ. При этом экономия все же возможна – но не более 4-х пунктов в день. Сэкономленные пункты можно позже использовать, но только в течении недели. На пример: в выходные намечается вечеринка, поход в ресторан и т.д. – смело можно превышать положенное количество пунктов на накопленную величину. Но если все же в выходные их не съела, то они пропадают. 3. Масло – не более чем на 2 пункта в день, но отказываться от него совсем не стоит. Отдавать предпочтения растительным маслам.

Необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день. Чай, кофе за жидкость не считаются. Но считается молоко.
/По последним данным вроде разрешается считать 1 литр чай-кофе и 1 литр воды. Но я лично этой нормы не придерживаюсь. Ну немогу я столько жидкости выхлебать в день. Пока т.т.т. на результатах это не сильно отражается. :D /

Сколько раз в день мы должны есть: 3 или 5? Эксперты по питанию рекомендуют обязательно съедать завтрак, обед и ужин. Хочешь ли ты между основными приемами пищи съесть еще легкий перекус, решай сам. Идеальные продукты для перекуса: овощи, фрукты или йогурт. Старайся не наедаться до отвала вечером.
/У меня как раз вечером и получается основной прием пищи. Эдак часиков в полдвенадцатого-двенадцать. :oops: Но я сильно по этому пункту тоже не заморачиваюсь./

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:

аленка_* писал(а):можно на файло обменник загрузить( как видео) и дать ссылочку, кому надо - тот скачает


О, это идея! Сейчас так и сделаю. :twisted:
Изображение

Изображение
TaniUA
Почитал-понравилось
Почитал-понравилось
 
Сообщения: 25
Откуда: Киев
Возраст: 43
Репутация: 0

Сообщение Ушастик » Вт май 20, 2008 4:39 pm

TaniUA, я все-равно не понимаю :oops: а причем тут высчитывание баллов :oops: :oops: :oops:
"Лес не вертится сам по себе"))))
28
Ушастик
Я тут уже не гость!
Аватара пользователя
Я тут уже не гость!
 
Сообщения: 648
Подарки: 16
Машинка (1) Ведёрко (1) Цыпленок (1)
Откуда: Россия
Возраст: 35
Репутация: 114

Сообщение TaniUA » Вт май 20, 2008 4:47 pm

Это калькулятор пунктов
РЕКЛАМА://РЕКЛАМА/1958724

Количество пунктов зависит от калорийности и жирности продукта. Чем калорийнее и жирнее продукт, тем больше пунктов он "весит".

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:

Ушастик,
просто привязка идет к этим пунктам. Сначала высчитываем необходимую норму пунктов в день, а потом кушаем продуктов на высчитанное кол-во пунктов. Каждый продукт "весит" определенное количество пунктов (см. выше).
Изображение

Изображение
TaniUA
Почитал-понравилось
Почитал-понравилось
 
Сообщения: 25
Откуда: Киев
Возраст: 43
Репутация: 0

Сообщение аленка_* » Вт май 20, 2008 4:49 pm

Ушастик писал(а):а причем тут высчитывание баллов

это на подобие калорийности, или как УЕ(баллы) в кремлевке
Изображение
Изображение
аленка_*
Свой Человек
Аватара пользователя
Свой Человек
 
Сообщения: 6411
Подарки: 18
В поддержку кормящим мамам! (1) Ксилофон (1) Цыпленок (1)
Возраст: 36
Репутация: 223
Имя: Ольга
Зодиак: Дева
Детишки: ТРИ доченьки

Сообщение Ушастик » Вт май 20, 2008 5:06 pm

аленка_* писал(а):Ушастик писал(а):
а причем тут высчитывание баллов

это на подобие калорийности, или как УЕ(баллы) в кремлевке

Я это подозревала, просто пока таблицу не выложили я как-то подвисала :oops: :oops: :oops:
TaniUA, спасибо)))

А можешь описать чем ты питаешься? А можно там супы еще че нить?

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:

И если не сложно объясни вторую табличку? :oops: :oops: :oops:
А то я ее не поняла, там где вес готового и тд :oops: :oops: :oops:

Добавлено спустя 9 минут 35 секунд:

TaniUA писал(а):Запиши только десятки (если вес, например 84 кг - то пиши 8; если вес 110 - пиши 11)

:laugh: :laugh: :laugh:
Пень я ушастый))) Перепутала десятки с целыми числами :laugh: :laugh: :laugh: И поэтому ссумировала вес 74 :laugh: :laugh: :laugh: , получилось 87, в таблицу смотрю, кг яблок= 9пунктов :laugh: , ну думаю, у меня 87, это ж оборжаться можно, фига себе диетка :laugh: :laugh: :laugh:
Теперь почти все поняла, кроме второй таблицы :oops:
"Лес не вертится сам по себе"))))
28
Ушастик
Я тут уже не гость!
Аватара пользователя
Я тут уже не гость!
 
Сообщения: 648
Подарки: 16
Машинка (1) Ведёрко (1) Цыпленок (1)
Откуда: Россия
Возраст: 35
Репутация: 114

Сообщение Аксинья » Вт май 20, 2008 5:35 pm

Я вот не чего не понимаю:oops: , если я насчитала 20 п. то мне их нужно сесть? :roll:

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:

А 1 пункт чему равен? 1 порции?

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:

Все уже поняла, когда скачала таблицы. Но вторую понять, тоже, не могу
Аксинья
А тут хорошо!
А тут хорошо!
 
Сообщения: 169
Подарки: 4
Машинка (1) Ведёрко (1) Медвежонок (1)
Откуда: Украина
Возраст: 41
Репутация: 132
Зодиак: Стрелец

Сообщение TaniUA » Вт май 20, 2008 5:35 pm

Ушастик писал(а):ну думаю, у меня 87, это ж оборжаться можно, фига себе диетка


Да, было бы неплохо на 87 пунктов диетничать. :laugh: :laugh: :laugh:

Вторую табличку я сделала сама для себя.
С ее помощью я высчитываю "многокомпонентые" продукты. Например, как в табличке, одного продукта в готовом блюде на 3,2 п и второго - на 5,6. Всего вес готового блюда - 780 г. Значит 100 г готового блюда будет "весить" 1,1 п, а порция из 120 г - завесит 1,4 п.
Еще у меня есть список некоторых продуктов, который я сама составляла. И чтобы не высчитывать каждый раз калорийность и жиры, я опять пользуюсь второй табличкой. Подставляю кол-во пунктов в 100 г продукта и вес, который меня интересует (пусть те же 120 г).

Надеюсь, понятно написала. :)

Ушастик писал(а):А можешь описать чем ты питаешься? А можно там супы еще че нить?


можно ВСЕ!!! 8) Но, с некоторыми ограничениями. :D
Я чуть позже еще файликов позагружаю и дам ссылки.
Изображение

Изображение
TaniUA
Почитал-понравилось
Почитал-понравилось
 
Сообщения: 25
Откуда: Киев
Возраст: 43
Репутация: 0

Сообщение Ушастик » Вт май 20, 2008 5:50 pm

TaniUA писал(а):Я чуть позже еще файликов позагружаю и дам ссылки.

Спасибо большое))) Классная штуковина))) Это как прога домашняя бухалтерия :twisted:
TaniUA писал(а):Еще у меня есть список некоторых продуктов, который я сама составляла

Можешь выложить, пожалуйста? :oops:

А и еще а как ты узнавала калл тех продуктов, которые не написаны на упаковке, но вот такие как мясо и проч))) :oops: :oops: :oops:
"Лес не вертится сам по себе"))))
28
Ушастик
Я тут уже не гость!
Аватара пользователя
Я тут уже не гость!
 
Сообщения: 648
Подарки: 16
Машинка (1) Ведёрко (1) Цыпленок (1)
Откуда: Россия
Возраст: 35
Репутация: 114

Сообщение Аксинья » Вт май 20, 2008 6:04 pm

Ушастик,
РЕКЛАМА://www.РЕКЛАМА/AnalyzeRecipe.php?s ... F%F2%EE%E2
Здесь можно расчитать. Но не уверенна что все продукты расчитывает
Аксинья
А тут хорошо!
А тут хорошо!
 
Сообщения: 169
Подарки: 4
Машинка (1) Ведёрко (1) Медвежонок (1)
Откуда: Украина
Возраст: 41
Репутация: 132
Зодиак: Стрелец

След.

Вернуться в Борьба за красоту

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2