Бодифлекс

**Николина** » Вт фев 26, 2008 11:56 am

Lenka76 писал(а):Мышка, Svetlichok, Frekensnork,

-

Успеха........

Lenka76 писал(а):даже и чуть меньше 15 мин

-У меня реально время сокращается,я вот думаю ,а не нужно ли со временем,время задержки дыхания увеличивать?

**Мышка** » Вт фев 26, 2008 12:00 pm

Я конечно сподвиглась на занятия бодифлексом, но только с сегодняшнего дня. Собиралась неделю назад, но был насморк решила что хрен я нормально подышу. Так что у меня сегодня первый день был!!!

Николина писал(а):а не нужно ли со временем,время задержки дыхания увеличивать?

попробуй, может и нужно, заодно дыхалка разовьется.

**Semina** » Вт фев 26, 2008 12:00 pm

Николина, судя по книге этой грир чайлдерс, у нее растягиваются интервалы до 12 секунд, типа новичкам - на 6-8 счетов, а у профессионалов - на 12-16 счетов. но там счет не 1 2 3, а 1001, 1002, 1003 - так надо считать

**Lenka76** » Вт фев 26, 2008 12:26 pm

сейчас делала, засекла время - 13 минут

Rassto писал(а):обидно

старайся не есть часа 2 до занятия

**Rassto** » Вт фев 26, 2008 12:32 pm

Lenka76 писал(а):старайся не есть часа 2 до занятия

это значит я прихожу с работы максимум в 7, позанималась и в 9 мне надо покушать. и потом рекомендуется не кушать за 4 часа до сна, значит 9+4 в час ночи мона прилечь:)

**Lenka76** » Вт фев 26, 2008 12:34 pm

Николина писал(а):-У меня реально время сокращается,я вот думаю ,а не нужно ли со временем,время задержки дыхания увеличивать?

Мысли одинаковые :twisted:

Я тоже думала, но пока чего-то не увеличила ...

Мышка писал(а):Пойду что ли покурю, пока еще могу...

Semina писал(а):а у профессионалов - на 12-16 счетов

я до 12 могу. Надо и правда попробовать больше - хотя бы на некоторых упражнениях

**Мышка** » Вт фев 26, 2008 12:36 pm

Rassto, неа... это ты пришла в 7 и позанималась, а есть можно было в 5...

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:

или пришла поела в 7 а потом в 9 позанималась...

**Lenka76** » Вт фев 26, 2008 12:42 pm

Мышка писал(а):это ты пришла в 7 и позанималась, а есть можно было в 5...

ага. не есть надо как можно дольше ДО занятий. Например, пообедала, на работе и не ешь больше до дома

. Получится даже больше 2х часов. А после упражнений можно :twisted:

Но вообще в книжке рекомендуют все-таки утром. Но вечером лучше, чем никак

**Rassto** » Вт фев 26, 2008 12:48 pm

Lenka76 писал(а):о вообще в книжке рекомендуют все-таки утром. Но вечером лучше, чем ника

да я тоже это слышала, но мне не реально вставать сутра рано, я такая соня..... кошмар, не когда раньше времени выехать из дома не могу, я наверное лучше поставлю для себя такой рацион: пришла покупала, в 9 позанималась и все отлично:) все главное теперь не сбиться с графика

**Мышка** » Вт фев 26, 2008 12:50 pm

Rassto писал(а):пришла покупала, в 9 позанималась и все отличноSmile все главное теперь не сбиться с графика

да ты можешь прийти домой позаниматься а потом поесть... :twisted:

**Rassto** » Вт фев 26, 2008 1:00 pm

Мышка писал(а):да ты можешь прийти домой позаниматься а потом поесть...

вот что получится тогда
с работы максимум в 7, позанималась и в 9 мне надо покушать. и потом рекомендуется не кушать за 4 часа до сна, значит 9+4 в час ночи мона прилечьSmile
я лучше пришла поела перед сном позанималась и байки:)

**Мышка** » Вт фев 26, 2008 1:25 pm

Rassto писал(а):по правильному нужно не кушать 2 часика

я так поняла что 2 часа ДО.

**Lenka76** » Вт фев 26, 2008 2:17 pm

Rassto писал(а):вроде ДО еды за 2 часа

Не надо есть как можно дольше ДО ЗАНЯТИЙ, то есть делать их на как можно более голодный желудок (минимум 2 часа). После занятий можно есть сразу. Так в книге написано. В твоем случае - пришла с работы голодная, сделала упражнения,поела, 4 часа ждешь и баиньки.

**Rassto** » Ср фев 27, 2008 4:38 pm

Lenka76 писал(а):В твоем случае - пришла с работы голодная, сделала упражнения,поела, 4 часа ждешь и баиньки.

именно так я и сделаю :twisted:

**Николина** » Пт фев 29, 2008 10:24 pm

Девченки,никто не замечал-что после занятий аппетит увеличивается.Подруга жалуется-говорит количество съеденного увеличилось,и вроде не ПМС.Я вроде не замечала.

Бодифлекс

Кто сейчас на конференции