Подготовим себя к родам!

[EV]

Бро
Да не за что, главное чтоб помогло.

[Tasya]

ВОт гляньте чего нашла::::::


Вы все прошли и Вам осталось только встретиться со своим ребенком и привести его домой, где Вы приготовили для него уютный уголок и где все уже так давно его ждут. Вы прочли много книжек, посещали курсы, советовались с подругами и врачами, сидели в интернете, Вы знаете о родах всю теоретическую часть. Вы немного побаиваетесь все это забыть и перепутать в самый важный момент. Поэтому воспринимайте ниже приведенный текст просто как шпаргалку, потому что полная информация - в книгах, на курсах, и других местах. А это шпаргалка на последний момент, чтобы не рыться в куче текстов. За основу этой шпаргалки я взяла конспект "опытной родильницы", приведенный на одном из "народных " РЕКЛАМАов, так что если Вы увидите знакомые слова - не удивляйтесь. И еще раз - Вы все это прекрасно знаете. Но если в Вас остался страх и неуверенность - тогда статья может Вам помочь.
Что Вы можете сделать дома, чтобы подготовиться к родам и роддому, если Вы в него собираетесь

Подготовка шейки к родам, размягчение шейки

- с 36 недель - регулярная половая жизнь без презерватива. Сперма размягчает шейку, готовит ее к родам. Именно поэтому во время самой беременности презерватив необходим.
- с 34 недель масло Примулы вечерней в капсулах - по 1 в день, с 36 недель - по 2, с 39 - по 3 капсулы в день. Пить.

Подготовка кожи промежности к растяжению в родах
Профилактика разрывов и разрезов промежности (эпизиотомии)

Массаж кожи промежности с использованием растительного масла (обычного, оливкового, зародышей пшеницы). Перед самим массажем кожу разогреть (теплой грелкой или теплой ванной). Высушить и массировать руками сухую кожу между анусом и влагалищем снаружи, втирая в нее масло, оттягивать нижний свод влагалища вниз и в стороны.
с 34 недель - 2 раза в неделю, с 38 - каждый день

Упражнения для растяжения мышц и связок промежности:
- стоя боком к спинке стула, упереться на неё руками и отводить ногу в сторону так высоко, как это комфортно – по 6-10 раз для каждой ноги.
- с таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животику.
- расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении, можно попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Можно повторить 3-5 раз.
- присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживать равновесие.

Повседневные позы.
- «поза портного» - в положении сидя ноги скрестить перед собой
- «бабочка» - сидя, пятки соединить и подтянуть к промежности. Можно не шевелить ногами, просто оставаясь в таком положении, но, скорее всего «крылышки» сами пустятся в пляс. Это здорово и никак не помешает нам смотреть телевизор, читать или чистить картошку.
- «на пятках» - стать на колени, плотно соединив их, и плавно сесть назад, на пятки
- «лягушка» - находясь в положении «на пятках», раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками.
- на корточках: можно просто сидеть на корточках, занимаясь своими делами, а можно (нужно!) мыть пол на корточках!
- можно ходить «гуськом» - из кухни в комнату

Выбирайте комфортные для себя позы и меняйте положение, как только оно стало утомлять.

Подготовка сосков к кормлению
Профилактика трещин сосков и мастита
- контрастный душ, массирующий соски
- махровое полотенце (растирать аккуратно)
- воздушные ванны (больше ходить с открытой грудью)
- аккуратное вытягивание сосков, формирование вытянутой формы - руками (своими) и мужем (любым способом)
- кубики льда из отвара коры дуба

Заранее сильно стараться не надо, потому что стимуляция сосков вызывает сокращения матки

Всем лёгких родов

[Манюня и пузик]

... и глубоко и часто дышать

на сколько я поняла на курсах, дышать нужно глубоко НО НЕ ЧАСТО! Вдох - через нос, выдох - через рот и в 2 раза длиннее чем вдох! Часто нужно дышать тогда, когда схватки уже очень сильные и нужно перетерпеть и не тужиться! А по поводу мимике лица - абсолютно согласна!

[silfida]

Tasya
Все сохранила, будем действовать по инструкции!
Спасиб большой!

[Лапышка))))]

Займитесь дыхательной гимнастикой. Во-первых, умение правильно дышать поможет во время родов. Во-вторых, эти упражнения снимут напряжение и помогут вам успокоиться. Сядьте в удобную позу, расслабьтесь. Одна рука лежит на животе, другая на груди. Сначала делаете короткий вдох через нос и длинный выдох через рот. Затем глубокий вдох через нос и опять длинный выдох через рот. При правильном выполнении этого упражнения рука, лежащая на животе, останется неподвижной, а лежащая на груди будет подниматься и опускаться вместе с диафрагмой.

Это я вычетала:Воздержитесь от физической любви. Даже если беременность протекает без осложнений, врачи призывают отказаться от близости за месяц до родов. Гормон окситоцин, который вырабатывается при сексуальном возбуждении, стимулирует сокращение матки и может вызвать преждевременные роды.
Лучше этим заниматься непосредственно перед родами)))))))))))

[Lynn]

жесть просто.как все сложно,оказываеЦЦа!!!попить чайку с малиновыми листочками или корицу есть,конечно,легче,чем массаж,растирание и проч. :wink: но куда деваЦЦа?!будем пробовать тогда потихоньку.

[EV]

Манюня и Пузик
Я имела в виду, что дышать нужно без перерыва, то есть не задерживать дыхание на вдохе или выдохе. Поэтому и написала - часто. "По-собачьи" можно дышать, когда уже обычное родовое дыхание не помогает, как правило, на потугах, когда тужится еще нельзя.

[Лапышка))))]

На курсах мы еще делаем одно упражнение на влагалище. Представим мышцы влагалища по этажам: 1-й, 2-й, 3-й, если кто-то сможет 4-й и 5-й (снаружи в нутрь)
Медлено вдыхаем воздух и одновременно мы сжимаем ПООЧЕРЕДНО мышцы 1-й, 2-й, 3-й, если кто-то сможет 4-й и 5-й (снаружи в нутрь). ДЕРЖИМ 3 сек.И начинаем выдыхать (медлено) и одновременно отпускаем мышцы 5-й, 4-й, 3-й, 2-й, 1-й этаж (неторопимся) и опять через 3-5 сек. заново и так 3-4 раза. Наверное понятно описала

[Аленка-1]

А нам советовали на курсах 1перод-расслабляться на схватки и на 1234-вдох, на123456-выдох. Причем, дышать открытым ртом,с поднятым к верху языком-чтобы не было пересыхания. Во время схватки рот должен быть открыт-есть какая-то связь открытого рта и раскрытием шейки матки.На 2период-дыхание по-собачьи и дыхание 4х4:это дыхание по своему пульсу-на 1234-вдох, потом на 1234-пауза(задержать дыхание) и на 1234-выдох. На потуги-желательно чередовать выдувание и по-собачьи.

[Лапышка))))]

Аленка-1 практически тоже самое и нам говорят, только вот на схватках во время выдоха губы должны быть раслаблены ( как свечку задувуть) Так как в дейтсвительности есть связь межды губами и маткой. Когда губы стиснуты, напряжаны так же и делает матка, что противопаказано. малышо тяжело проходить и вы можете сами пораться. Конечно лучше всего заранее научиться дышать перед родами

[twix]

Tasya
про соски скажу так ,я всю беременность кормила грудью старшего сына и ни разу матка не сокращалась,так как во время беременности организм матери работает на сохранение берем. и гормон выделяется в мизирных дозах не достаточный для сокращения

[анжеличка]

ужасно устала хочу родить, но малыш помоему даже не собирается
всю беременность была угроза а теперь вот пожалуйста все врачи смеются говорят до закреплялись

[Бро]

анжеличка
Бывает так, что срок родов близок, а изменений в шейке матки-созревания её- не наблюдается. В этом случае полезно будет сделать упражнение-визуализацию.

[twix]

у меня так с первым было 41 неделя ,а шейка совсем не готова была вот мужа порадовала и в ночь начала рожать

[Ирина78]

А кто-нибудь слышал про такую стимуляцию родов как хождение босиком по сырому гороху, рассыпанному на полу? Говорят, массируются какие-то точки на ступнях, и это помогает вызвать схватки.
Кому-то даже гинеколог в ЖК прописывал при перенашивании.