меня тонус сопровождает уже вторую беременность.
только в первую беременность я на гинипрале была, последние месяцы вообще лежала, а в эту расслабилась и вот как справляюсь 1.прошу правильных не ругаться сильно-иногда пью по несколько глоточков не крепкого пива (2-3 штуки)
2.слежу за кишечником-чтобы регулярный стул был
3. делаю дыхательную гимнастику (невероятно, но помогает)-на счет 3 вдох ,выдох на 6. Не задерживать дыхание, а вдыхать 3 секунды, а выдыхать 6 секунд. Таких подходов по 6-10 раз. Первый подход дышите грудью, второй-диафрагмой, третий-животом. Упражнения делать регулярно.Тогда пиво не понадобится!