WhiteBird » Вт окт 31, 2006 6:08 pm
У меня тоже такое было. Причем когда я спала... Ужасно не приятно.
Потом я прочитала в книге М. Сирс "В ожидании малыша"
Шестой месяц.
Судороги мышц ног.
"... К концу второго и весь третий триместр многие женщины
просыпаются от судорог икроножных мышц и мышц стопы.
Эти судороги иногда приписывают электролитному дисбалансу кальция, фосфора, магния и калия.
Дополнительный фактор - это ухудшение притока крови к наиболее активным мышцам ног.
Давление матки на главные кровеносные сосуды, а также долгое стояние,
сидение или лежание в одной позе может ухудщить кровоснабжение этих мышц, вызывая спазм.
Предотвращение судорог мышц ног.
1. Носите поддерживающие чулки на протяжении всего дня.
Старайтесь не стоять и не сдиеть в течение длительного времени.
2. Перед сном делайте упражнения для икроножных мышц.
3. Ночью во время сна приподнимайте ноги, подкладывая под них подушку
4. Во время сна лежите на левом боку.
Снятие судорог
При судорогая можно самостоятельно помассировать сократившуюся мышцу,
чтобы усилить кровообращение, но лучше всего встать и немного походить.
Там еще есть упражнения.