Боли в спине: как себе помочь?

[Веста]

у меня ну очень спина болела,а сейчас вроде все прошло

[Nathalie C.]

Rebenok-eto vse taki nagruzka na nash organizm, poka nosim na rukah tak i budet bolet'... Pomogaet tol'ko massazh

[Nash]

У меня такая же фигня
Подскажите,что делать?

[Ленор]

Annkanett
держать осанку. и упражнение кошка.

[SweetL]

Мне помогает апликатор "Кузнецова"

А что это такое?

лучше всего курс массажа

а массаж просто общеукрепляющий?

[Чекушка]

Да, и у меня такая же проблема с грудным отделом позвоночника. Немного помогает, когда вишу на турнике в парке на площадке. А еще проблема, что во время массажа надо лежать на животе, а грудь то мешает.
Есть упражнение для всего позвоночника: лежа на спине на твердой поверхности (можно на ковре), поднять руки и ноги под прямым углом к полу и делать ими МЕЛКИЕ вибрации. Не знаю как помогает, ленюсь.

[Николина]

Нагрузка и во время беременности ужасная-позвоночник выгибается так ,что представить сташно.А потом после родов ему обратное положение нужно принимать.А вообще меня массаж спас.Болела спина Ужасно.Я сидеть больше 15 минут не могла.Все немело затекало и болело.Так,что девочки всем терпения и восстановления. :wink:

[Панама]

Я тоже мучаюсь со спиной...

Нагрузка и во время беременности ужасная-позвоночник выгибается так ,что представить сташно.А потом после родов ему обратное положение нужно принимать.

И это мнение слышала не раз.

Думаю сделать массаж, только специалиста найти бы хорошего, чтобы не мышцы просто расслаблял, а помог бы позвоночнику встать на место.
Девочки, может, посоветуете кого, кто может на дому в ЮЗАО хороший массаж сделать?

[Панама]

Девочки, слышала, что йога помогает вытянуть позвоночник после родов и спина не так сильно болит...
Кто-нибудь это на себе проверял?

[Чекушка]

Кто-нибудь это на себе проверял?

Я не проверяла, но мне бы хотелось. А можно ли заниматься йогой по видеоурокам или обязательно с тренером нужно? И вообще, где можно достать такие уроки? Кто знает?

[alisafox]

йога помогает!!!!! но я не послеродовой занимаюсь а обычной но спина после себя чувствует замечательно но если времени совсем нет то и прростая кошечка отлично помогает главное делать почаще

[alisafox]

А можно ли заниматься йогой по видеоурокам или обязательно с тренером нужно

я по диску йога для начинающих и йога скульптор вашего т\ела там комплексы по 25 минут но если каждый день делать или почти каждый то реально самочувствие улучшается и боли проходят это я во время беременности ещё проерила

[Tifony]

Очень хорошо помогает массаж, но если нет возможности, тогда ряд не хитрых упражнений для укрепления спины:
1. Как писалось выше, кошечка - ложимся на живот, руки вытянуты вперед, начинаем подниматься попой назад, руки также вытянуты и прижаты лодонями к полу. Тянем попу до упора назад, чтобы посадить на икры и фиксируемся в таком положение на некоторое время.
2. Лежим на животе, руки вперед. Поочередно поднимаем правая рука - левая нога и наоборот. Рука стремится вперед, нога не высоко, голова слегка поднята. Равномерно дышать. Так 10 раз с каждой стороной, потом одновременно поднять руки и ноги и полежать в таком положении.
3. Лежа на спине. Руки в стороны ладонями вниз. Ноги - пятка одной ноги на мыске второй. Поворачивам ноги в оду сторону, голову в другую не отрывая рук от пола.
4. Лежа на спине. Руки в стороны, лодонями вниз, ноги вместе, согнуты под углом 90 градусов ( голень параллельна полу) Ноги поворачиваем в одну сторону, голову в другую. Раз 10.
5. Турник. При этом ноги согнуты в коленях и по возможности прижаты к животу.

[Tifony]

Панама,
Есть мануальный терапевт, делает массаж и ребенку и маме. Только я в ЮВАО живу... Но может? Если интересно пишите в личку

[alisafox]

ой девочки сегодня впервые нормально позанималась час прям человеком себя чувствую