Anfiska писал(а):У меня в тазовой части (вернее в паху) ноги не соединялись, как бы кости на место не встали
есть удивительно простое упражнение. даже хороший мануальщик не нужен. да и время мало занимает :wink:
когда вы сидите, то схему костей можно представить, так: вы сидите на тазовом кольце( круг), из него с наружной стороны торчат 2 бедренные кости(палки). а теперь этими палками давайте поставим круг правильно. вначале при их помощи расслабим круг. для этого обнимаем коленями ножку стола или стула, или поставив кулак между коленями сильно-сильно сжимаем его( может даже хруст раздастся
)биомеханически верхом бедренной кости , как палкой круг растащили( сжимания по 5-7 секнд несколько раз. теперь ставим кости на свое законное место. для этого упираемся коленями в ограничения снаружи (например в ножки стола или высокого стула или в углу.....) и сильно-сильно разводим ноги. 3-5 движений по5-7секнд.
теперь после расслабления ставим. :wink:
В общем то упражнение периодически полезно всем.