Зарядка для будущей мамы

Спорт, посещение курсов и другие полезные развлечения для беременных!
Беременные:1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13

Зарядка для будущей мамы

Сообщение vl_eta » Сб ноя 14, 2009 6:59 pm

Очень интересную статью нашла, думаю многим будет полезно:

Как правильно?
Сегодня существует очень много курсов для будущих мам. Это замечательно, но добираться до них не всегда удобно. Особенно если приходится пользоваться общественным транспортом. Поэтому, важно знать упражнения, которые можно выполнять дома. Но! Есть правила, которые просто необходимо соблюдать:


· Заниматься надо в спокойном темпе;

· Нужно помнить, что у беременных слабые суставы, поэтому никаких резких движений!

· Заниматься надо не менее 15 минут. А лучше всего, минут 40;

· Лучше всего выполнять упражнения в часы наибольшей физической активности: с 10 до 12, или с 18 до 19 часов;

· Сначала, в течение 10 минут нужно разогреть мышцы, потом 5 минут выполнять более тяжелые упражнения, а потом - снова 5 минут легких. Постепенно эти этапы можно увеличивать до 15 минут.

· За час до занятий желательно поесть, чтобы организм не сжигал калории и жиры, нужные малышу, а получал заряд энергии.

· В процессе занятий пейте воду, чтобы организм не терял лишнюю жидкость.

· Важно, чтобы коврик для тренировок не скользил, поэтому, занимайтесь на специальном гимнастическом коврике.

· Следите за дыханием: оно должно быть ровным и без задержек.


Полный источник: РЕКЛАМА://simplywell.ru/blog/view/23
vl_eta
Частенько тут бываю
Аватара пользователя
Частенько тут бываю
 
Сообщения: 212
Откуда: Москва
Возраст: 36
Репутация: 187

Re: Зарядка для будущей мамы

Сообщение anastasiya » Ср янв 20, 2010 10:05 pm

oooooo
kak raz 4to nam nado
spassibki
8) Изображение
anastasiya
А тут хорошо!
Аватара пользователя
А тут хорошо!
 
Сообщения: 53
Откуда: istanbul
Возраст: 40
Репутация: 34
Имя: Anastasiya
Зодиак: Телец
Детишки: v puzike


Вернуться в Образ жизни в I триместре.

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1